誰が骨粗鬆症の危険にさらされていますか？

かもしれません 17, 2024

骨粗鬆症は骨が薄くなる状態で、最小限の外傷で骨折のリスクが高まります。通常、これらの破損は股関節と脊椎で発生し、慢性的な痛み、身体障害、そして時には死をもたらします。この問題の発生の主な要因は、ピーク骨量の達成です。誰もが時間とともに骨密度を失いますが、骨が厚い人は骨粗鬆症を発症する可能性が低くなります。

女性の15％は80歳までに股関節骨折を発症します。女性が1つの骨折を発症すると、2番目の骨折を発症するリスクが高くなります。ある研究では、椎骨骨折のある人は1年以内に第2の骨折を発症する可能性が19％であることが示されました。これはすべて骨粗鬆症によるものです。

リスクのある女性を特定することは、予防策と早期治療を実施するために重要です。全体的な目標は、骨折の予防です。以下は、骨粗鬆症および関連する骨折の発症に関連する一般的な要因です。

閉経後の女性特定の医学的障害
早期閉経期の特定の薬
カルシウム吸収不良ビタミンD欠乏症
低体重骨折の歴史
ステロイド使用骨折の家族歴
喫煙過度のアルコール消費

この問題と関連する骨折の発生を防ぐためにできる簡単なことがあります。これらは誰でも採用できる戦略です。

•食事中またはサプリメント経由のカルシウムとビタミンD。 1200 mgのカルシウムと400〜800の国際単位のビタミンD。
•筋力強化：体重負荷、有酸素、筋力トレーニング、およびストレッチ。骨粗鬆症、骨折、転倒から保護します。柔軟性とバランスを改善します。
•リスクのある人の転倒予防：めまい、視力の低下、運動性の低下、筋肉の強度と協調の低下、尿失禁。
•禁煙
•適度なアルコール消費

骨粗鬆症は、予防可能で治療可能な状態です。すべての女性と子供は、食事中に十分なカルシウムとビタミンDを摂取する必要があります。週に3〜4回、少なくとも30分間の定期的な運動が、骨密度の維持、さらには骨量減少の回復に効果的であることが証明されています。他の利点は、調整の向上と転倒のリスクを最小限に抑える筋肉強度の向上です。

診断ツールは、早期診断と適切な介入を可能にするリスクのある人に利用されるべきです。危険因子があるか、65歳以上の女性はすべて骨密度検査を受ける必要があります。

この記事が、賢明な選択に役立つ情報を提供してくれることを願っています。

健康な生活、健康な生活、そして長生き！