冬の体重増加を今すぐ止める7つの方法

• 四月 28, 2024

収穫の季節である秋は、冬の体重増加が安定したペースで私たちの生活に忍び寄る時期です。原始的な進化の生存メカニズムは、温度を下げて暖かく保つために脂肪を貯蔵するように促します。私たちの肌にビタミンDを作る日が短くなり、日光が少なくなると、季節性情動障害は、さまざまな程度で設定され、悲しみと低エネルギーを引き起こし、炭水化物やお菓子の欲求を引き起こします。それから、冬至の周りに私たちを元気づけるために休日が到着し、皮肉なことにより多くのストレスをもたらします。そして、夕食とパーティーは、豊富なカロリーの多い料理、ペストリー、ドリンクでいっぱいです。一時的にそのストレスを和らげます：陰謀のすべての成分。

私たちは春に衣類の層を取り除くときに体重計に踏み込み、ポンドが溶け去ると単純に期待しています。おそらくいくらかの重量が残っている間、このサイクル全体が繰り返されます。次の秋には、より多くの重量から始めるかもしれません！

冬の体重増加を防ぐための7つのヒントを次に示します。

1. あなたの体を動かす。運動すると、寒さを感じると中核熱が発生します。早歩き/ウィンタースポーツに出かけるか、屋内で運動しましょう。いつでも音楽をオンにして移動できます。運動は体温を上げ、幸福の化学作用を放出して心を温めます。なだめるために食べ物は必要ありません。
   
2. 大きな食事の前に熱いハーブティーを飲むと、すぐにいっぱいになります。また、飲み込むことができないので、熱いお茶を飲むとリラクゼーションの手がかりになります。暖かさがあなたの体に浸透し、さまざまなフレーバーが芳香のリラックスに貢献します。お気に入りを見つけてください。
   
3. 就寝時の儀式を作成して、睡眠を改善します。あなたの体は過食を防ぐために食欲抑制ホルモンを放出するため、質の高い睡眠は減量を促進します。また、自然なリズムを光とテクノロジーで上書きしないでください。お湯に直接カモミールティーを加えた温かいお風呂は、筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減します。
   
4. ろうそくの明かりの瞑想を試して、あなたの精神に火と熱を吹き込みます。快適に座り、火のついたろうそくを1分間見つめます。 3〜5分間目を閉じて、心温まる画像がどのように表示されるかを確認します。知覚された現実が現実になります。
   
5. 豊かなシチューの冬の食事、豆と根菜で作られたボリュームたっぷりの農民の食べ物、そしてあなたに余分なエネルギーを与えて暖かく保つための分厚い、厚いスープに切り替えてください。満腹感が長くなります。
   
6. サケ、クルミ、オメガ3濃縮卵、その他のオメガ濃縮製品を食べます。 Omega 3sは気分を高めます。幸せな人は空っぽの心をジャンクフードで埋めません。
   
7. 冬に留まるのではなく、心が春を予測するのを助けてください！冬の真っIn中に、チューリップ、クロッカス、ヒヤシンス、スイセン、水仙など、春の球根をカラフルな鉢に植えて家に咲かせるのを見ることができます。または、地元のスーパーマーケットやガーデンセンターですでに咲いている球根を購入できます。新鮮な切り花の研究で実証されたストレス緩和は、常に利用可能で、安価で、あなたの創造的なタッチを待っていることを忘れないでください。

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