悲しみに対処するための活動

かもしれません 11, 2024

社会として、私たちは人々の悲しみについてほとんど理解していません。すべての人の経験はユニークであるため、すべての人が異なる方法でそれを扱います。つまり、1つのソリューションがすべての機会と人に対して機能するとは限りません。

悲嘆のプロセスは急ぐことはできませんが、対処する必要があります。そうしないと、数か月後または数年後に他の感情的な問題につながります。誰もが自分の気持ちを話したり共有したりするわけではありませんが、プロセスを支援する可能性のあるいくつかの演習があります。

書き込み
悲しみに対処する最良の方法の1つは、文章を書くことです。心や頭の中にあるものを書いている限り、どのように書いても、何を書いてもかまいません。誰もあなたの文章を見る必要はありません。紙やコンピューターに書き留めるだけで十分であり、それを破棄したり削除したりできます。スペルや文法について心配する必要はありません。あなたの心の中にあるものを書いてください。書いているときに泣くかもしれませんが、これは感情が表面的に買われるので、これはまったく正常です。

どこから始めればよいかわからない場合は、故人に手紙を書いてみてください。あなたがそれらを恋しく思う方法、あなたが一緒にやって楽しんだことについて話してください。あなたの悲しみや怒りを表現してください。正しいか間違っているかはありません。あなたが感じることを書いてください。

音楽
音楽療法は、悲しみに苦しむ人々のための一般的なリリースです。楽器を演奏する場合、気分に合った音楽を演奏するのでリリースすることができます。再び感情が浮かび上がり、そのようなセッションの後に非常に感情的に消耗したと感じることは珍しくありません。

あなたとあなたの両方にとって特別な音楽を演奏することは、感情を解放するもう1つの方法です。

愛する人と関係のない音楽は、リラックスして、感情のない静かな時間を与えるのに役立ちます。悲嘆は精神的に疲れる時間であり、ただ座ってリラックスする方法を持つことは非常に有益です。

アート
あらゆる種類のアートを作成することも、悲嘆のプロセスを支援する別の方法です。時には、何か違うことに集中することで、短時間であっても悲しみから離れ、心をよりリラックスした方法で処理する時間を与えることができます。

絵を描いたり絵を描いたりすると、心をリラックスさせて感情を引き継ぐことが怒りと痛みを和らげる方法になります。執筆と同様に、他の誰かがあなたの作品を見る必要はありません。時には最終結果が生々しくて感情的すぎて他の人に見せたり、維持することさえできないため、別の時間に片付けるか破棄する必要があります。いずれにせよ、それはあなたがあなたの感情を表現するのを助ける始まりです。

スクラップブッキングなど、大切な人に関連する何かをすることが役立つ場合もあります。おそらく、特別な時間のいくつかのアルバムを一緒に作ることでしょう。繰り返しますが、これは表面に埋められた感情をもたらす可能性がありますが、あなたが一緒に過ごした良い時間を覚えて、記念するとき、あなたはしばしば平和の感覚を残されます。

悲しみを和らげるものは何もありませんが、時にはこれらの戦略が悲しみのプロセスを助け、同時にあなたの愛する人を覚えて尊敬するので、あなたにもう少し平和を与えることができます。