ぜんそくのためのリンゴとナシ

• かもしれません 17, 2024

リンゴについての古いことわざを覚えていますか？ 「1日1個のりんごは医者を遠ざけます。」研究者は、この古い格言に多くの真実があることを発見しました。リンゴの代わりに、またはリンゴに加えて、格言の「梨」に置き換えることもできます。ナシは健康にも優れていることがわかっています。リンゴと梨の両方が喘息に有益であることがわかっています。

リンゴとナシの栄養素
リンゴと梨は栄養豊富な食品であり、繊維が詰まっているため、満足感が長くなり、消化がよくなります。ナシやリンゴもポリフェノールの優れた供給源です。ポリフェノールは、癌、高血圧（高血圧）、体内の炎症などの病気のプロセスと戦う抗酸化物質です。喘息は肺の炎症性疾患であるため、リンゴと梨は抗炎症特性があるため、喘息患者にとって素晴らしい果物です。

ここに、リンゴと中程度の大きさの生の梨に見られる栄養素と皮膚の比較があります：

りんご
カロリー65
炭水化物17.3 g
タンパク質0.3g
ビタミンA 67.5 IU
ビタミンC 5.7 mg
ビタミンE 0.2 mg
ビタミンK 2.8 mg
チアミン0.0mg
リボフラビン0.0mg
ナイアシン0.1mg
ビタミンB6 0.1mg
葉酸3.8mcg
ビタミンB12 0.0mg
パントテン酸0.1mg
コリン4.2mg
ベタイン0.1mg
カルシウム7.5mg
鉄0.1mg
マンガン6.3mg
リン13.8mg
カリウム134mg

洋ナシ
カロリー100
炭水化物25g
タンパク質.65g
ビタミンA 33 IU
ビタミンC 7 mg
ビタミンE .83mg
ビタミンK 7.4mg
チアミン0.3mg
リボフラビン.07mg
ナイアシン.17mg
ビタミンB6 .03mg
葉酸12.12mcg
ビタミンB12 0.0mg
パントテン酸12mg
コリン0.0mg
ベタイン0.0mg
カルシウム9mg
鉄0.41mg
マンガン9mg
リン18mg
カリウム208mg

ナシやリンゴに含まれる栄養素の多くは、皮膚に含まれています。皮膚を食べる場合は、冷たい流水で果物を洗い、柔らかい布またはペーパータオルでこするのが最善です。別のオプションは、有機または無農薬の果物を購入することです。

リンゴとナシは、ほとんどの食事に素晴らしい追加品となり、ランチに詰めるのに最適です。また、食事の合間に素晴らしいスナックを作ります。それらの繊維は、ポテトチップスや他の不健康なスナックのようなものを食べるよりも長い期間、満腹感を感じるのに役立ちます。ナシやリンゴは、パイ、タルト、ケーキに使用すると素晴らしいデザートになります。メインコースの料理にも追加でき、鶏肉や豚肉との相性も抜群です。

あなたの毎日の食事のためのリンゴと梨
梨とリンゴを毎日の食事に追加すると、喘息の治療に役立つだけでなく、低カロリーパッケージで提供される多くのビタミンとミネラルで体を健康に保つことができます。リンゴと梨はあなたにとって健康であるだけでなく、味も良く、多くの方法で食事に加えることができます。古い格言に従うことで、あなたとあなたの家族が健康を保つのを助けてください。1日1本のリンゴは医者を遠ざけます。あなたとあなたの医師は、これらの栄養豊富な果物から得る健康に非常に満足しています。

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