モチベーションが不足していますか？

• かもしれません 14, 2024

新しい習慣を形成するのに21日かかるというのが一般的な信念です。 Andy Coreによると、新しい研究では、新しい習慣をあなたの生活に取り入れるのに66日近くかかることが示唆されています。そして、66日間のベンチマークに達した後でも、新しい習慣はずっと長く脆弱なままです。

毎日新しい習慣を実践することに加えて、あなたはやる気を維持する方法を見つけなければなりません。コア、書き込み中 あなたの人生ではなく、あなたの一日を変えましょう：持続的な動機、生産性の向上、うまく働くための現実的なガイド モチベーションは毎日更新されるべきだと言います。

以下に、モチベーションを作成して維持する方法に関する本のアイデアを示します。

朝一番に始めましょう。

ここで重要なのは、毎日の初めに何を考え、感じ、何をしたいかについて意図的にすることです。あなたの朝のルーチンに組み込むことができる多くの積極的な活動があります。インスピレーションを与えるものを読んで、大切なもののリストを作成して毎日レビューし、祈り、瞑想し、日記に書くか、練習してください。

朝目覚める瞬間、あなたは五感からのさまざまな情報を吸収します。 「これらの手がかりは一連の思考、感情、行動の引き金となります。それぞれの思考、感情は別のものになります」とコアは書いています。

気分を高揚させる活動が動いているという考えや感情は、その日の残りの間、動いている可能性が高くなります。

最初に簡単なことをしてください。

ハーバードビジネススクールの教授であるテレサアマビレとスティーブンクレイマーが実施した調査では、わずかな進歩でも仕事中の個人の関与と幸福を増すことがわかっています。

コアは、かなり簡単な活動を最初に始めることを提案します。これらの小さな成果は、より困難で複雑なタスクに取り組むとき、1日を通して継続的に成功するための基盤となります。

「人生を変えようとしないでください」とコアはアドバイスします。 「短期的な目標と単純な毎日の習慣が互いに重なり合っています。」

留意します。

「一度に1日」という用語は、12ステップの回復プログラムと同義語であることがよくありますが、現在の瞬間に集中できることは誰にとっても有益です。過去を悔い改めたり、未来を心配したりすると、不安やストレスが衰弱する可能性があります。あなたのベストセルフになるために、コアは「あなたはその日に滞在しなければなりません。」と言います。

「選択は毎日行う必要があります」とコアは言います。 「行動は毎日練習する必要があります。報酬は一日で感じられる必要があります。それは勢いを構築し、常に最高の願望に向かって前進し、上向きに人を動かすための最速の方法です...少しずつ。ステップバイステップ。一日一日。"

借りた あなたの人生ではなく、あなたの一日を変える 私の地元の公共図書館から。

動画の説明: 「無気力」の原因と「やる気」を取り戻す方法／Cause of lethargy and the way to regain energy (かもしれません 2024).