美容食品

• かもしれません 7, 2024

特定の食品が豊富な食事は、肌の健康と外観にプラスの影響を与える可能性があります。最高の美容食品は、抗酸化物質が豊富な果物と野菜です。抗酸化物質は、細胞の早期老化を引き起こすフリーラジカルに対する皮膚の最良の防御です。他の美容食品は、肌の色と状態を均一にし、肌の輝きを高め、ハリと弾力をサポートします。

美容食品
ブルーベリーには、オレンジ、チェリー、ブドウの3倍以上の抗酸化物質が含まれています。また、抗酸化活性の高い色素であるアントシアニンと、植物化学物質と闘うエラグ酸も含まれています。

肌の利点
毒素や汚染物質（喫煙など）によって引き起こされるDNA損傷の修復に役立ちます。老化のいくつかの神経および行動への影響を遅くしたり、逆にしたりするのに有益かもしれません。

推奨サプリメント
マルチビタミン
ビタミンC
ビタミンA

美容食品
小豆にはフラボノイド、鉄、マグネシウム、亜鉛が含まれており、これらはすべての健康と健康を維持する上で重要です。

肌の利点
マグネシウムと亜鉛は、カルシウムの吸収を助け、適切な骨の健康を促進します。体のエネルギーレベルを高めます。体と皮膚が環境ストレスに対処するのを助けます。

推奨サプリメント
マルチビタミン
鉄
マグネシウムと亜鉛を含むカルシウム
B複合ビタミン

美容食品
ブドウの種子と皮には、強力な抗酸化物質であるプロアントシアニジンやPCOなどのフラボノイドが含まれています。

肌の利点
強力な抗酸化活性は、老化の兆候に関連するフリーラジカルと戦うのに役立ちます。血液循環を改善し、血管を強化します。これは、静脈瘤や下肢のけいれんに重要です。化学構造を破壊または破壊する可能性のある酵素をブロックすることにより、皮膚の特定の成分（コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸）を健康に保つのに役立ちます。

推奨サプリメント
マルチビタミン
カリウム
ブドウ種子エキス

美容食品
サケやマグロなどの魚にはオメガ3脂肪酸が含まれており、皮膚の外観を向上させることができます。

肌の利点
血流をサポートして、健康で美しい肌を維持し、乾燥肌を落ち着かせ、肌の炎症を軽減します。早すぎる老化に対する保護効果を提供することにより、肌の輝きを増すことができます。

推奨サプリメント
魚油
亜麻仁油

美容食品
アーティチョークハーツには、葉酸、カリウム、ビオチン、ビタミンCなど、健康的な肌の外観を促進する成分が含まれています。

肌の利点
健康な皮膚と爪の維持を助け、コラーゲンと皮膚のハリをサポートし、老化の兆候を促進するフリーラジカルから保護します。

推奨サプリメント
マルチビタミン
ビタミンC
葉酸

美容食品
ブラックベリーはビタミンEとCの優れた供給源であり、抗酸化活性が高いです。また、病気と戦う植物化学物質であるエラグ酸も含まれています。

肌の利点
コラーゲンのハリと弾力、滑らかな肌をサポートし、老化の一因となるフリーラジカルから保護します。

推奨サプリメント
マルチビタミン
カリウム
ビタミンC
ビタミンE

美容食品
イチゴは、全体的な健康と健康のために、抗酸化物質、ビタミンB、カリウム、繊維が豊富です。

肌の利点
コラーゲンとエラスチンの構造に不可欠な皮膚の自然な支持構造である健康なコラーゲンをサポートします。これは、皮膚の弾力性と弾力性を助け、皮膚の環境防御システムを提供します。

推奨サプリメント
ビタミンC
ビタミンA
B複合ビタミン

美容食品
リンゴには、ケルセチン、抗炎症特性、および血中コレステロール値を制御するのに役立つ可溶性繊維であるペクチンがあります。

肌の利点
水のバランスと分布、pHバランス、筋肉と神経細胞の機能、心臓の機能と腎臓と副腎の機能を維持するのに役立ちます。細胞の損傷を止めるのに役立ちます。

推奨サプリメント
マルチビタミン
ビタミンC
カリウム

美容食品
ペカンはビタミンE、亜鉛、マグネシウムを適切なレベルで提供し、健康な肌を促進します。

肌の利点
皮膚細胞を酸化的損傷から保護し、肌に栄養を与え、肌の質感を滑らかにします。加齢とともに増加する体内のフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

推奨サプリメント
マルチビタミン
ビタミンC
亜鉛

美容食品
スカッシュは、フリーラジカルとの戦いに役立つビタミンAの優れた供給源です

肌の利点
皮膚の健康と若々しい美しさを維持するのを助けることができる細胞活動において重要な役割を果たします。早すぎる老化の兆候につながる可能性のある酸化的損傷から皮膚細胞を保護し、乾燥肌やむらのある肌の色合いを緩和します。そして、不活発な皮膚細胞の再生を強化し、調節することができます。

推奨サプリメント
ビタミンA