身体、心、魂のバランスをとる必要がある

• 四月 28, 2024

「来るのか行くのかわからない！何日か思い出せません毎日行う必要があるすべてのリストを保持する必要があります。時間をかけてください。できるように！」

それはあなたが言ったことのように聞こえますか？または、友人がその効果について言葉を言うのを聞いたことがあるかもしれません。

私たちは私たちにとって重要なことをする時間があります。 私たちにとって重要であるべきことの一つは、私たちの個人的な健康と幸福です。一生を他の人の世話をして過ごすことができ、自己の世話をすることはできません。

「ジムに行って運動したいのですが、時間がありません。時間が足りません！」

目がくらむ前に、やめてください。息を吸う...または2つまたは3つ。深呼吸。深くクレンジングする呼吸。さあ、お茶やお好みの飲み物を注ぎます。座って下さい。足を上げて。ただ座って、そのお茶の味の良さ、暖かさがあなたに広がる方法、そして急いで何もする必要はありません。そのお茶を楽しんで、何も邪魔させないでください。電話が鳴ったら、留守番電話に行くか、そのまま放します。それを無視します。重要な場合は、折り返し電話するかメッセージを残します。あなただけのこの瞬間をお楽しみください。全てあなたのもの。他のすべてを自由に振ってください。つま先から髪の根まで筋肉をリラックスさせるだけです。すべてのあなたの心をクリアします。

呼吸に集中してください。鼻から、口から出て、着実に、着実に。あなたが考える必要があるのはそれだけです：着実に着実に。目を閉じて。着実に着実に。何かを入れたら、平和で静かな思考やイメージにしてください。夏の午後に頭上に浮かぶ白い綿の雲のように。リラックス。息を吸うだけで...イン、アウト。

立ち上がって体重を両足に分散させて、バランスを取ります。頭の上に手を伸ばして、できる限り伸びます。指先までエネルギーを感じる必要があります。指も伸ばし、腕を横に倒し、できるだけ伸ばします。腕を再び上げて、できるだけ伸ばします。手を伸ばして呼吸します。腕を下ろしたときに息を吐きます。急がないで。あなたの時間をかけて、しかしストレッチ。数回繰り返します。

気分はどうですか？それは宗教的な経験ではありません。それは、心、身体、精神のバランスをとることです。そして、あなたはヨガの練習を始めたばかりです。 50歳を過ぎている可能性がありますが、ヨガを始めるには年齢はそれほど高くありません。結び目で縛る必要はありません。あなたはこれを行うことができます。実際、あなたの黄金時代に今ヨガを始めることは、他の健康状態を助けることができます。人々は、医薬品を必要としないほど十分に自分の状態を修正することが知られています。 （医師と問題について話し合い、身体的なプログラムをしても問題ないかどうかを確認せずに、薬の使用をやめないでください。）

ヨガは哲学です。心、身体、魂のバランスをとることで、リラックスできます。リラックスすることで、あなたはあなたの人生のストレスにうまく対処できるようになります。

動画の説明: 【斎藤一人】これからの時代、もっとも大切にすべきもの。 (四月 2024).