書評-筋膜ストレッチ：自己治療ガイド

かもしれません 4, 2024

ストレッチは、繰り返しの緊張の回復と予防の重要な要素です。コンピューターとデスクの作業タスクでは、特定の筋肉（胸の筋肉など）が引き締まり、他の筋肉が伸びて弱くなります（背中の筋肉など）。この不均衡は、肩の丸みと前頭部の姿勢（怪我のリスクを高める姿勢）につながります。また、姿勢の不均衡は、体の筋膜、つまり頭からつま先までのすべての体の組織を取り囲み、支え、結合するクモの巣状の組織に制限を引き起こす可能性があります。これらの局所的な制限領域は、筋膜全体にストレスと緊張を引き起こすため、体全体に痛みと機能障害を引き起こす可能性があります。

ジル・ステドロンスキー・モートンとブレンダ・パーディは、コロラド州デンバーで実践している作業療法士です。彼らは最近「筋膜ストレッチング：自己治療の手引き」という本を出版しました。この本の目的の1つは、「慢性的な痛み、筋肉の圧迫感、および/または姿勢の機能障害がある一般の人に」リソースを提供することです。

個々の序文で、両方のセラピストは自分の負傷と回復について説明しています。筋膜のリリース治療とストレッチは、回復に不可欠な役割を果たしました。個人的にそのような治療からの回復を達成したので、両方のセラピストはトレーニングを追求し、現在彼らのクリニックで筋膜技術を実践しています。本全体を通して、これらの技術の使用に関する彼らの経験と信念が伝わります。著者は、穏やかなストレッチを保持すること、ストレッチ感覚の認識を高めること、身体からのフィードバックを聞くこと、および終日一貫してストレッチすることの重要性を強調しています-損傷回復プロセスに役立つすべての概念。

著者によると、筋膜のストレッチングは「身体の結合組織を永久に長くする自己治療技術であり、健康と生活の質を劇的に改善する能力があります。」「筋膜ストレッチ」という本は、首とあごから下肢までのすべての身体部分をカバーするストレッチの50ページの絵です。体のさまざまな部分に関連する12のセクションに加えて、「ストレッチガイド」は、手根管症候群、手痛、腰痛、坐骨神経痛、顎の緊張、ストレス/緊張に関連する問題などの特定の怪我の出発点となります。

体内の筋膜系はすべての組織を結合および接続するグローバルな結合組織であるため、著者が割り当てるストレッチは、特定の体の部分を見るのではなく、体全体を扱います。著者は、筋膜組織、痛みと機能不全につながる可能性のある筋膜組織、緊張の解放を達成する方法、およびその解放について説明するよくある質問（FAQ）の紹介とリストで良い仕事をしています実際に感じます。

指示は、2つのスタイルのストレッチで提供されます-持続的な圧力のために4インチのボールを使用し、制限への積極的な伸長を使用します。簡単な物語はストレッチを説明します。テクニックとストレッチの原則に関する有用なヒントとリマインダーは、テキストボックスで本全体に提供されます。白黒写真は鮮明できれいです。

全体として、「筋膜ストレッチ：自己治療のガイド」は、従来のストレッチの概念をさらに一歩進めた、よく整理されたわかりやすいストレッチリソースです。慢性の痛みに苦しんでいる人、または姿勢の不均衡のために繰り返し負傷のリスクがある人にとって、「筋筋膜ストレッチング：自己治療のガイド」は、損傷回復のストレッチング要素に取り組む非常に推奨されるリソースです。

詳細については、または「筋膜ストレッチ：自己治療ガイド」という本を注文してください。

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Marji Hajicは作業療法士であり、カリフォルニア州サンタバーバラで実践している認定ハンドセラピストです。手と上肢の負傷、予防と回復の詳細については、Hand Health Resourcesをご覧ください。