心臓病のバイパス（部2）

かもしれません 17, 2024

心臓病を回避し、健康な心臓を持つために、あなたのライフスタイルをきれいにすることから始めてください。喫煙をやめ、カフェインと砂糖を取り除き、アルコール消費を管理し、ストレスを減らし、定期的に運動し、きれいな水をたくさん飲んでください。これはあなたの心に良いことです。

次のステップでは、食事を完全な食事プランに変更します。低血糖炭水化物に切り替え、より多くの全粒穀物、カラフルな果物、野菜、その他の繊維が豊富で栄養価の高い食品を食べます。また、脂肪摂取量を1日のカロリーの約20％に減らすことをお勧めします。加工脂肪に近づかないで、代わりにエキストラバージンオリーブオイルまたは少量のバターを食べてください。

しかし、できる限り最善を尽くしても、食べるものから必要なものをすべて取り出すことは不可能ではないにしても、非常に困難です。これは、ホールフードサプリメントが役立つ場所です。

基本的な自然なホールフードの複数から始めます。これに、天然ビタミンB、C、Eなどの他の栄養素を追加します（心血管の健康に優れています）。特定のBビタミンは、ホモサイトサイクルの管理に役立ちますが、BビタミンがBファミリー全体のバランスの取れた複合体であることを確認してください（1つのBビタミンを分離すると、他のすべてのBの効率的な摂取を防ぐことができます）。

EPAおよびDHAを多く含むオメガ3オイルには、心臓に多くの健康上の利点があります。 www.omega-3.usにアクセスして、これらのオイルがあなたの心臓にどのように役立つかを調べてください。

研究では、カロテノイドの強力な抗酸化特性が、冠状動脈疾患の減少と、心臓の健康を改善するためのLDLとコレステロールの酸化の減少に重要な役割を果たすことも示されています。カロテノイドの詳細については、www.carotenoids.netをご覧ください。

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