カフェイン離脱

• かもしれません 19, 2024

5人のアメリカ人のうち4人がコーヒーを飲みます。飲む人の50％が1日5杯以上、25％が10杯以上飲む-その多くは「カフェグランデ」を過給しています。他の何百万人もの大人、青少年、幼児を含む子供たちは、毎日カフェイン入りコーラを大量に飲み込んでいます。それはカフェインの大量消費と、それに関連する多くの健康上の問題です。

そして、その理由は簡単です。カフェインは中毒性があります。人々は「朝のフィックス」に感情的および身体的に依存するようになります。そして時間が経つにつれて、彼らは耐性を発達させ、ますます多くのカフェインを必要とします。

あなたが中毒性のタイプの人なら、「節度」でコーヒーやコーラを少し飲んでも大丈夫だとは思わないでください。それは、1日1〜2杯しか飲めないアルコール中毒者に話したり、たまに豊富なデザートを食べてもいいことを肥満者に知らせるようなものです。チャンスじゃない。過度のdul、虐待、継続的な中毒への誘惑は強すぎる。

カフェイン中毒に頼って毎日通したくない場合は、可能です。コミットメントにより、あなたはあなたの依存を排除​​し、健康で、中毒のない、カフェインのないライフスタイルを楽しむことができます。そして、強くお勧めします。より完全に覚醒し、活力を与え、リラックスし、自由に感じることができます。

カフェインを徐々にまたは「冷たい七面鳥」のいずれかで完全に排除することは、健康とライフスタイルに意味があります。両方とも機能します。 「冷たい七面鳥」のコーヒーとコーラの飲み物をやめることは迅速で効果的です。しかし、多くの人々にとって、それはかなり不快な離脱症状を引き起こす可能性があります。これらには、数日間続く激しい頭痛、吐き気、いらいら、不安、疲労、うつ病が含まれます。軽度の症状でさえ2週間続くことがあります。

十分な休息を取り、大量の水を飲むことは、離脱の影響に対抗するのに役立ちます。長い散歩をすることも解毒に役立つことがわかっています。撤退の「ファストトラック」に興味がある場合は、過去にコーヒーやコーラを飲んだ場所や状況を避け、休憩を取り、通常の日常生活から抜け出すことができる場合は、禁煙を検討してください。

禁断症状のほとんどを回避する良い方法は、あなたが消費するカフェインを1日に約50％ずつ徐々に減らすことです。カフェイン入り飲料の代わりに、ストレートの水、デカフェ、またはハーブティーを使用できます。

安定した自然エネルギーレベルを維持するには、バランスの取れた健康的な食事を食べ、純粋できれいな水をたくさん飲むようにしてください。定期的な運動とリラクゼーションのバランスを保つことも重要です。すぐにあなたはより自然に目覚め、活力を感じるでしょう。

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