痛風と自然予防の原因

• かもしれません 19, 2024

痛風の原因は現在よく知られています。

痛風が増加しているので、それは良いことです。しかし、研究によると、自然の予防と痛みの緩和は可能であるだけでなく、かなり簡単です。

痛風とは何ですか？

痛風は、体内の高濃度の尿酸によって引き起こされる関節炎の一種です（高尿酸血症）。尿酸は関節で結晶化し、痛みを伴う炎症を引き起こします。

尿酸は、プリンの分解による廃棄物です。体内で作られるプリンもあれば、食物から作られるプリンもあります。科学者は、痛風の最良の治療法は食事からすべてのプリン食品を排除することであると信じていました。

しかし、新しい研究により、痛風の予防と痛みの緩和に効果があるものとそうでないものの理解が深まります。

痛風の原因は何ですか？

痛風への傾向は遺伝性です。または、関節の怪我、手術、化学療法の結果として、またはクラッシュダイエットで急速に体重を減らすことで始まることもあります。しかし、主な原因は赤身の脂肪、特定の魚介類、すべてのアルコールです。

アルコールは尿酸の血中濃度を上昇させ、体内からの尿酸の排出を妨げます。

肉や魚介類も過剰な尿酸を生成します。ハーバード大学医学部の最新の調査では、肉を毎日食べるごとに痛風のリスクが21％増加することが示されています。

最良の結果を得るには、次のことを避けてください。

•すべてのアルコール、特にビール
•肉、特に牛肉、子羊、豚肉
•肝臓、腎臓、スイートブレッドなどの臓器肉
•シーフード、特にアンチョビ、イワシ、ニシン、サバ

ライフスタイルの変更が行われない場合、フレアアップはより頻繁で深刻になる可能性があり、恐らくは不自由になることさえあります。ただし、最初の攻撃が警告信号として受け取られる場合、これを防ぐことができます。

予防と自然救済のための7つの簡単なステップ

1. 1日10〜12杯の水を飲みます。 水は尿酸結晶を体から洗い流すのに役立ちます。数日以内にすぐに安心します。

2. 1日2食分の低脂肪乳製品を食べます。 低脂肪乳製品を食べた研究参加者は、50％少ない問題を示しました。

3.肉や魚介類よりも鶏肉を選びます。 肉や魚介類を最も多く食べる人は、痛風を発症し、発作を起こす可能性が50％高くなります。しかし、ニワトリには悪影響はありません。

4.より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べる。 プリンの多い野菜でさえ、リスクや症状を増加させません。

5.健康的な体重に達し、維持します。 過剰な体重は、関節により多くのストレスを与え、高尿酸血症を増加させます。しかし、空腹時や急激な減量の食事は避けてください。血中の尿酸値が上昇する可能性があります。

6.アルコールを減らすか、排除します。 アルコールは、尿酸の血中濃度を高め、体からの除去を妨げるため、高尿酸血症のリスクを高めます。

7.炎症を抑えるために魚油を補います。 魚油でのみ利用可能な特定のオメガ3脂肪酸は重要な栄養素であり、自然に炎症を軽減します。良質の魚油サプリメントはオメガ3脂肪酸の供給源であり、プリンを含んでいないため、ハーバード大学の研究主任であるチェ博士はそれらを強く推奨しています。

この推奨事項は、www.omega-3.usで確認できます。

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