安く健康的な食事

• かもしれません 9, 2024

今日の食品価格で健康的に食べることは不可能に思えるかもしれません。ジャンクフードは、より良い食品の選択肢よりもはるかに安く見えるかもしれません。しかし、健康的な食事は低コストで行うことができます。

豆。 乾燥豆は、安価な肉代替品として頻繁にリストされています。これは、彼らが多くのタンパク質を詰めて、多くのレシピを埋めるために伸ばすことができるからです。フレーバーの変更を可能にする多くの種類を選択できます。すべての最高の豆は非常に低コストです。乾燥豆の袋の多くは1ドル未満です。クロックポットはそれらを簡単に浸して調理します。 1袋または2個の豆で、家族に1切れ未満の肉を与えることができます。

ご飯。 ライスは、低価格のキッチンのもう1つの主食です。米はタンパク質と炭水化物を提供します。少量の乾いたご飯が大きなご飯の鍋を作ります。それは多くの料理で使用するのに十分な汎用性があります。米は、低コストで多くの栄養を持っているため、世界の多くの地域の主食です。米と豆を組み合わせることで、家族のための食事を作ります。

ツナ。 マグロの缶は、優れた低コストのタンパク質源です。マグロのサンドイッチとサラダは、仕事の昼食に最適です。マグロのキャセロールは夕食の準備を簡単にします。最大の節約を得るには、マグロのパックを購入するのが最善です。多くの場合、4缶入りで、1缶あたり平均5〜10セントの節約になります。

チーズ。 タンパク質源として肉の代わりにチーズを使用すると、もう1つのコスト削減になります。チーズにはさまざまな種類と味があります。処理済みのバージョンには近づかないでください。代わりに、乳製品売り場でチーズを購入します。通常デリの近くに表示されるグルメバージョンをスキップします。グルメチーズとデリチーズは高価すぎる。チェダーチーズやスイスチーズなどのチーズのブロックは、はるかに少ないコストでレシピ用にスライスまたは細断することができます。

1日前のパン。 多くのスーパーマーケットには、1日前のパンのセクションがあります。パンはまだ素晴らしい形ですが、価格は大幅に引き下げられています。 50パーセントの値下げが標準です。

冷凍野菜。 冷凍野菜は大いに役立ちます。彼らは健康的な食事に最適な方法です。冷凍野菜には、栄養価の高いビタミンとミネラルが豊富に含まれています。新鮮な野菜に比べて大幅に節約できます。混合野菜の袋は、1週間を通して広がるおいしいスープを作ります。

缶詰のフルーツ。 新鮮な果物は高価な場合があります。独自のジュースに添加物を入れずに缶詰にした果物は、栄養価の高い代替品です。ストアブランドは、セールが発生したときに最大の節約または在庫を提供します。

缶詰のトマト。 缶詰のトマトまたはトマトピューレは、コストを抑えながらレシピに風味を加える理想的な方法です。トマトペーストは、料理人が使用できる主食の1つです。このタイプの製品は頻繁に販売されています。常にいくつかを手元に用意しておく。

健康的な食事は予算内で可能です。製品の店舗ブランドを選択すると、さらに節約できます。これらのタイプの製品のクーポンは、コストをさらに削減します。