うつ病を通してあなたの方法を食べる

• かもしれません 18, 2024

大うつ病に苦しんでいる人の確かな兆候は、感情を食べる人です。特に、悲しい、不安、怒りなどを感じているときに食べる場合

女性はこれを頻繁に行う傾向があります。私たちはうつ病を食いしばり、20ポンド後まで自分のやっていることを認識しないことさえあります。食べ物は、アルコールや薬物の飲み物のように機能します。一時的に薬を服用しますが、元の問題を悪化させるだけです。

それで、あなたは何をしますか？ほとんどの抗うつ薬は食欲を高めます。ダイエットは機能していません。さて、あなたは物事の感情的な核心に到達して、自分自身に食事の選択肢と選択肢を提供しようとする必要があります。

うつ病を克服するためのヒント...

1.動いてください。何らかの運動ルーチンを試してください。精神的/物理的なつながりがあるものはさらに優れています。 タイチー。ヨガ。ピラティス。 しかし、あなたがすることは何でも動作します...ランニング、ウォーキング、ダンス、フロアワーク。

2.食事を遅らせる。あなたの手はスナックの引き出しにあります、あなたは何をしますか？停止して、5〜10分間考えてください。このスナックを食べることを合理化できますか？健康ですか？それは本当にカロリー、甘い、または塩辛いですか？後で待つことができますか？あなたが口に入れようとしているものを遅らせて考える場合、あなたは完全に立ち去ることができます。

3.書き込みを開始します。日記や書き物を取り出して、気持ちを書き留めてください。今の気分はどうですか？心配、退屈、怒っていますか？これは、あなたの食べることとあなたの感情の間のつながりを作るのに役立ちます。そして、あなたに何かすることがあります！

4.別の口腔固定を見つけます。 t.v.を見るなどの心のないことをしながら、口を忙しくしておくために何か他のものを見つけます水を飲む。シュガーレスのロリポップを吸う。生ingerのスティックを噛む。ガムを噛む。

5.それについて話してください。うつ病と闘う主要な要素の1つを忘れないでください。信頼している人とあなたの気持ちについて話してください。親しい家族または友人。あなたの宗教指導者。カウンセラーまたはセラピスト。あなたの医師。話し続けてください:)

*ヒント：この本を試してください：感情的な食事から解放されます

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Lisa Angelettie、「GirlShrink」は、オンラインのアドバイス機関です。彼女のサイトGirlShrink.comは、ウェブ上で一番の「アドバイス＆カウンセリング」サイトです。彼女のサイトにアクセスして、個人的なアドバイスセッションを行ってください。うつ病フォーラムでこのトピックに関する詳細なディスカッションをご覧になり、さらに詳しくお話しください。ニュース、新しい記事、ウェブサイトと書評、およびその他の有用なメンタルヘルスリソースのトピックについては、ニュースレターを購読することを忘れないでください。以下を購読してください。

動画の説明: 鬱病の経験を通して伝えたいこと！うつ病は終わりではない (かもしれません 2024).