歩行後のストレッチングの重要性

• 四月 26, 2024

多くの人々は、ウォーキングは非常に低負荷の運動であり、ストレッチは必要ないと考えています。これは絶対に間違っています。運動するときはいつでも、筋肉を伸ばす必要があります。各ウォーキングセッションの最後にストレッチを確実に行うには、いくつかの理由があります。ウォーキング後にストレッチすることには多くのメリットがあり、それをルーチンに取り入れないのは夢中になります。

筋肉制御を改善する

正しく伸ばすと、身体は内側から外側へと変化し始めます。ストレッチは、可動域を改善することで柔軟性を向上させます。筋肉が長くなり、強くなります。それはあなたの体がより細く、よりフィットすることを意味します。ストレッチを行うと、筋肉が骨や関節の周りで強化され、仕事をこなすことができます。ストレッチがウォーキングルーチンに組み込まれると、バランスが改善され、身体を希望どおりに動かす能力が向上します。あなたの体を強くし、コントロールすることは、他の人が気づくであろうという自信も作ります。

怪我を防ぐ

筋肉を鍛えるときは、筋肉を収縮させて締めます。散歩から入って、これらの筋肉を伸ばしたり伸ばしたりしないと、通常の方法では反応しません。あなたの体は硬くて痛くなることがあります、これは他の活動をすることを難しくします。あなたの体がその最高の傷害で動作していないとき、発生する傾向があります。簡単なタスクを実行することで自分自身を傷つける可能性がありますが、体がタイトで硬いため、動きが滑らかになりません。歩行後のストレッチは、怪我や硬直を防ぎます。

ストレスを軽減

ストレッチはとてもリラックスできます。多くの場合、個人に心を落ち着かせる効果があります。それはあなたのトレーニングとあなたの健康の目標を振り返る少しの時間を与えることができます。あなたの体があなたに言っていることにもっと調和する時であるかもしれません。ストレッチすると動きが遅くなり、特定の筋肉群の動きに集中します。これは、あなたの体が必要とするものとそれができることを「聞く」のに役立ちます。ストレッチは瞑想と熟考の時間であるだけでなく、あなたのフィットネスに有益であることができます、それはそれより良くなりません。

筋肉制御の向上、怪我の防止、ストレスの軽減は、ウォーキング後のストレッチングがフィットネスの目標に役立つほんの数例です。どのストレッチ方法を選択しても、いくつかの要因によって決まりますが、正しく安全に行うことが重要です。ワークアウトのたびにストレッチをして、自分自身とフィットネスルーチンを守りましょう。

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動画の説明: ストレッチ、筋トレ以外で効果のある関節可動域改善、筋出力アップの方法 (四月 2024).