ビタミンの効率

かもしれません 16, 2024

毎日の健康にとってビタミンはどれほど重要ですか？それらはピルまたは自然（食品）の形で最高ですか？ビタミンはメーカーごとに実際にどの程度異なりますか？

ビタミンは必要ですか？
過去数世紀にわたって、ビタミンがどれほど重要かを指摘する多くの研究が行われてきました。私たちは何千年もの間、特定の食品が特定の病気を予防する方法を知っていましたが、科学の進歩によりその理由を知ることができました。船員は、例えば壊血病を防ぐために船にライムを運ぶことがよくあります。私たちは今、壊血病につながるのはビタミンCの不足であることを知っています。

それでも、毎日のマルチビタミンを服用しない人がたくさんいます。昨日、カリフォルニアの10代の少年が壊血病を発症したというニュースが報じられました。なぜなら、彼のファストフード、ソーダ、チップスの毎日の食事にはビタミンCがまったく含まれていなかったからです。

自然食品vsカプセルおよびピルビタミン
多くの研究では、食品に含まれるビタミンが自然状態でどれだけ強力であるかが示されています。ある研究では、ビタミンEはカプセルを摂取するよりも通常の食品で食べると2倍効果があることがわかりました。ただし、 たくさんの すべての人の体が日常的に必要とするさまざまなビタミンとミネラル。毎日、これらすべてのコンポーネントで十分な料理を作り、退屈しないようにするには、裕福で、空腹で、才能のあるシェフでなければなりません！

これらの毎日のビタミンを摂取すると、「ベースラインの最小要件」を確実に取得できます。 RDAは「完全な健康の量」ではないことを忘れないでください。それはあなたの最低レベルです。そのため、多くの場合、その地域で実際に健康であるために必要な量はRDAよりもはるかに多くなります。

ビタミンの異なるメーカー
ビタミンの主な違いの1つは価格です。各企業は独自の方法でビタミンを摂取しています。サトウキビやビート、その他の野菜から「白糖」を抽出できるように、さまざまな基本成分からビタミンを抽出できます。科学者は、ビタミンのさまざまな「フレーバー」がどのようにさまざまな利点をもたらすかをまだ研究しています。ある野菜から得られるビタミンAは、別の野菜から得られるビタミンAとわずかに異なる場合があります。 1つは目で使用する方がよく、2つ目は脳で使用する方が良い場合があります。

科学者たちはまだこれらのことを理解しているため、多くのビタミンメーカーは、ビタミンのバージョンが他のビタミンよりも「優れている」、「速い」、または「強力である」という主張を出している-両方が1000 IUのビタミンを保持していると主張している場合でもE.両方のビタミンにはビタミンEが含まれています。両方に1000国際単位が含まれているため、同じ「量」です。しかし、それはビタミンの「より良い」形であると言うかもしれません。

ビタミンの合成バージョンを使用しているブランドもあれば、ビタミンを含む自然食品の抽出物を提供しているブランドもあります。したがって、天然エキスは合成バージョンよりも優れていると言えます。しかし、多くの場合、抽出プロセスは、そもそも食品について健康であったものを排除します。したがって、おそらく合成バージョンは、抽出が生成できるものと同じくらい、またはさらに優れています。

現在、さまざまな種類のビタミンが体内でどのように反応するかを、根源に基づいて判断するための研究が行われています。天然ビタミンEは、合成ビタミンEよりも優れているようです。他の研究では違いは見られません。科学者がより多くの知識を得るまで、重要な部分は、あなたのビタミンとミネラルを毎日あなたの中に入れて、あなたが買うことができるもののために予算を立てることです。店舗ブランドしか買えないなら、それでいいのです！少なくともあなたはそれらのビタミンを摂取しています。次に、発表された健康に関するニュースを読み、研究者が与えられたビタミンの「より良い」バージョンを見つけるかどうかを確認します。アップグレードして、アップグレードする価値がある場合は、必ずアップグレードしてください。ただし、常にその基本レベルのビタミン摂取量を確保する必要があります。

ジェネリックビタミンvsブランドビタミン
世話をする一般的なビタミン

低炭水化物電子ブック