オリーブの卵サラダレシピ

• 四月 30, 2024

低炭水化物ダイエットに最適なランチまたは前菜は、オリーブの卵サラダです。この信じられないほどおいしいと完璧な迅速な充填を見つけます。楽しい！



材料：
卵3個
1/2スティックセロリ
オリーブ10個
マスタード小さじ1/2
1/4カップマヨネーズ
ダッシュコショウ
レタス

卵を固ゆでし、冷まします。皮をむいて、中くらいの大きさに切ります。セロリの皮をむき（厄介な丈夫な縞模様を取り除きます）、細いスライバーに切り刻みます。オリーブを3分の1に切る。レタス以外のすべてを一緒に混ぜて、レタスの上に添えます。

辛い味にディジョンマスタードを使うのが好きですが、好きなものを自由に使ってください！

分量：2
1食あたりの炭水化物：2.4g

私はグリーンオリーブの狂信者なので、このためにグリーンオリーブを使用します。この文を入力するだけでも、グリーンオリーブの口に水が流れます。ただし、どんなスタイルのオリーブでも自由に使用できます。

実際、ブラックオリーブを使用すると炭水化物を節約できます。グリーンオリーブは、大さじ1杯あたり2.5gの炭水化物です。ブラックオリーブは大さじ1杯あたりわずか0.7gの炭水化物です。

食事のアイデア

私は通常、これをボウルからまっすぐに、おそらくカッテージチーズを添えて食べます。レタスのベッドを作り、レタスと一緒に食べることができます。低炭水化物のパンが周りにあり、パンを食べても体重減少が妨げられない段階にある場合、低炭水化物のサンドイッチを簡単に作ることができます。低炭水化物トルティーヤを使用すると、低炭水化物ロールアップを作成できます。

食事からすべての卵を切り落とすようにと家族の意味でまだ言われている場合は、必ず「卵、コレステロール、健康に関する研究」に関する私の記事を参照してください。医師は、卵を適度に食べることがあなたにとって非常に良いことを長い間発見してきました。卵は栄養の源です。人生のあらゆることと同様に、鍵はそれらを賢明に食べることです。マグロを1日24時間、週7日食べたり、1日10ガロンの水を飲んだりしないように、適度な量の卵を食べるべきです。それが健康への道です！


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

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