50ドルの予算の最初の週からの食事計画

かもしれません 16, 2024

本当につらい時のために、あなたの家族を養うために極端な手段が必要かもしれません。質素さのケーススタディとして、私はさまざまな方法で使用される主食に基づいた安価な「はしご型」食事プランを研究しました。メニューの選択肢は毎週着実に増えています。

パラメーターは、4人（大人2人と学齢期の子供2人）に50ドルを使用しています-明らかに非常に厳しい予算です！

私が提案した非常に厳しい食糧予算の第1週では、4人家族がかなり当たり障りのない食事を受け入れる必要があります。この当たり障りのない状態は1週間しか続かないことを忘れないでください。そして、毎週毎週貯蔵庫が積み重なるとすぐに良くなります。これは完全に実行可能です。基本的な食材で調理する方法がわからない場合は、まともな料理の本が必要になります。

週1にリストされている食品から、リストされている主食から作成できる食事の例を次に示します-

朝ごはん

リンゴとシナモンのオートミール
タマネギとハッシュブラウン
パンケーキ（砂糖とシナモン）
アップルビスケット

ランチ

フラットブレッドまたはビスケット
豆と米
ベイクドポテトまたはフライドポテト
スープ（米、ジャガイモ、野菜、または豆）
リンゴ、セロリ、ニンジンのピーナッツバター

晩ごはん

豆と米（多くの料理の可能性）
米炒め（にんじん、玉ねぎ、キャベツ、セロリ、ピーナッツソース）
マッシュポテト、その他のポテトミール
スープ
ビスケット

デザート

ライスプディング
アップルクリスプ
クッキー（ピーナッツバター、シナモン、オートミールまたはリンゴベース）

この最初の週に50ドルの予算の範囲内に入るには、肉がなく、タンパク質を米/豆とピーナッツバターに頼っています。リンゴは唯一の果物であり、この時点で食事を補う野菜はほんの一握りです。

私は料理人ではないので、料理の本を頼りに、小麦粉、砂糖、オートミール、ベーキングパウダー、塩を使用して、フラットブレッド、ビスケット、クッキー、クラッカーを作る何百もの方法を教えてくれます。ジャガイモ、キャベツ、米、豆は、少し計画を立てれば無限に使用できることを知っています。これは世界で最もエキサイティングなメニューではないかもしれませんが、1週間は十分でしょう。毎週少しずつ盛り上がります！