クイックメキシカンチリキールレシピ

• 四月 28, 2024

Chilaquilesは、古いトウモロコシのトルティーヤを使用するために開発されたメキシコ料理です。ほとんどのチラキラ料理では、古いトルティーヤは切り取られるか壊れて、油でぐったりと揚げられ、肉または鶏肉と赤または緑のサルサ、またはほくろで作られたソースがクリーム状のベースで混合されます。以下 クイックメキシカンビーフチラキレス トルティーヤのフライをスキップし、焼いたときに柔らかくなる壊れたトスターダシェルを要求します。あらゆる種類の残りの肉または鶏肉を使用できますが、メキシコシュレッドビーフモジュールからのメキシコシュレッドビーフはちょうどいいスパイスで仕上げられており、この料理に最適です。ソースは、缶詰のスープ、缶詰の青唐辛子、牛乳、瓶詰めのサルサ、脱水タマネギですばやく作られます。皿全体を約15分でまとめることができます。

クイックメキシカンビーフチラキレは前もって作り、一晩または数時間冷蔵してから焼くのに便利です。またはすぐに焼いて平日の夜のお気に入りになります。キャセロールとグリーンサラダを組み合わせて、完全な食事を楽しめます。

12食分

ソース：
中サルサ1 1/2カップ
1/4カップの乾燥オニオンフレーク
1 4オンス穏やかな緑のチリができます
1 10 3/4オンスのオニオンスープクリーム
3/4カップの全乳または半々

18個のトスターダシェル、壊れた
メキシカンビーフモジュールから2カップのメキシカンビーフの細切り
細切りペッパージャックチーズ、チェダージャックチーズ、またはケソフレスコ3カップ

1. オーブンを350°に予熱します。
2. ソースの材料を混ぜます。ガラス製の9 x 13 "キャセロール皿の底に1/4カップを広げます。
3. 壊れたトスタダ貝殻の半分、牛肉の半分、残りのソースの半分で覆います。ソースの上にチーズの半分を均等に振りかけます。
4. 繰り返して、最後にチーズで終わります。
5. 30〜35分または泡が立つまで焼きます。

一食当たりの量
カロリー323脂肪からのカロリー149
総カロリーのパーセント：脂肪46％タンパク質31％炭水化物。 23％

一食当たりの栄養素量
総脂肪17 g
飽和脂肪7 g
コレステロール68 mg
ナトリウム754 mg
総炭水化物19 g
食物繊維1 g
砂糖1 g
タンパク質25 g

ビタミンA 10％ビタミンC 15％カルシウム0％鉄5％