マスターアートオブフィーリンググッド（パート3）

• かもしれません 3, 2024

「ダウン」している場合の対処方法

良い感じの技術を習得するには、どんな状況であっても、あなたの注意を変えることを学ぶ必要があります。しかし、あなたが練習するのが最も難しいのは、気分が落ち込んだり、怒ったり、sadしたり、悲しかったり、怖いときです。あなたが練習するのが最も難しい時間です。

良い日に注意を集中する能力が高まるにつれて、ますます気分が良くなります。これにより、困難な時期に焦点を変更する能力が高まります。ただし、特に最初は気分が落ち込んでいるときは、積極的に回避することをお勧めします。

回避が有害であると私たちはすべての人生を教えられてきたので、避けるように言われることは奇妙なアドバイスのように聞こえるかもしれません。しかし、実際には、気分が悪いと、より悪い感情が生まれることがあり、通常はそうなります。その否定性は、私たちが不快な思考の大きな絡み合った網に巻き込まれるまで成長し続けます。

そして、もしあなたがあなたの心の深い暗い濁った深みにダウンスライドから逃れることができたら、それをしてみませんか？できるだけ早く「自分を拾い、ほこりを払い」、より良い感情の考えを探し始めるのに最適な時期です。

気持ちのいい映画を見て、どんな映画でもあなたをオンにするか、いい音楽を聞いたり、気持ちの良い本を読んだり、気持ちの良い場所を散歩したり、猫をかわいがったり、犬と遊んだりしてまたは、あなたを幸せにするCDを聴きながら、車でドライブをします。これらの時間中のあなたの目的は、少なくとも少し気分が良くなる思考に手を伸ばし続けることです。

このプロセスでどのような選択をしたとしても、気分を良くする技術を習得する際には、積極的な回避が有効で支援的でやりがいのある選択になり得るという知識に安心してください。

これはシリーズの3番目です。パート4については、ここをクリックしてください。
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