瞑想の実践を確立する

• 四月 26, 2024

静かに新年の意味を熟考するために時間をかけてください。あなたの人生に大きな変化がありますか？私たち全員にとって、予期せぬことがすぐそこにあり、より良い準備をする方法は毎日の瞑想を通してです。

定期的な瞑想は、人生の出来事が私たちをスローダウンしたり、私たちにスピンを与えたりするとき、濡れずに座って地面布を置きます。私たちが瞑想に慣れているとき、私たちはテストを受けたとき、精神的な休息と熟考の平和な状態に簡単に戻ります。

人生の浮き沈みに備えてバックアップ計画を立てることは常に有用であり、通常の瞑想者であることは実証済みの方法です。

毎日の瞑想を実践するには、既存のスケジュールに収まる時間を選びます。そうすれば、実際に座ってそれを行うのが簡単になります。次に、静かで静かな時間を過ごしたいときに、邪魔されない場所を選びます。

この記事では、ベッドの横での瞑想を便利な場所として話しましょう。 ベッドの下に瞑想クッションを保管し、準備ができたらスライドさせて外すことができます。

または、椅子に座る必要がある場合は、ベッドの端に座って正しい高さかどうかを確認してください。足の裏を床に置いてバランスを保つことができます。

必要に応じて、洋服ドレッサーの上面の一部を、インスピレーションを与えるオブジェクトを設定する場所にすることができます。ドレッサーをそのようにレイアウトしているので、歩くたびに元気が出ます。

瞑想の準備ができたら、寝室のドアを閉めて世界を閉じ、平和の内なる場所を探索する準備をします。

瞑想の姿勢で座り、まっすぐに戻って、ひざで手をたたむか、太ももに手のひらを上または下に置きます。目を閉じて。

呼吸を止めずに、このリズムで呼吸を1カウント、呼吸を1カウント、呼吸を1カウント、そしてオンとオンなど、規則正しい呼吸を開始します。

この瞑想は通常の毎日のスタンバイになるため、時間をかけて息が出入りするのを観察してください。呼吸の音に耳を傾け、ある時点で頭の冠の中心にあると思われる内側の音が聞こえたら、代わりにそのメロディーを聴いてください。できる限りこれに固執します。

少なくとも1人の愛する人や愛するペットに対する感謝の気持ちで、毎日の瞑想を終えてください。

私の心と魂に愛がありますように
いつもあなたをその温かさで包んでください、_________。

深く息を吸ってゆっくりと解放し、目を開けて伸ばし、リフレッシュします。

10代および成人向けの瞑想レッスン
ガイド付き瞑想テクニックから、外出先でのストレス解消、詩が散りばめられた関係瞑想、特別な機会の祈りのセクションまで、70を超える提供物。 114ページ。電子ブックのオプションとペーパーバック。

すべての子供のための瞑想
座って、歩いて、踊って、グループサークルで瞑想し、すべての年齢と能力の子供向けの肯定的な断言、詩、および利点を、イラスト付きの100ページの本に収めます。電子ブックのオプションとペーパーバック。

注：瞑想サイトのニュースレターの下または右側の列にサインアップしてください。それはあなたのメールアドレスのみを必要とし、誰にも配られたり販売されたりすることはありません。いつでも受信を停止したい場合は、各ニュースレターに登録解除へのリンクが含まれています。瞑想を日常生活の一部にしましょう。

スーザン・ヘレン・クレイマーによる記事