運動はあなたの脳を変えます

• かもしれません 18, 2024

私たちは皆、健康と活力を改善するためにフィットネスの解決を行いました。ただし、業務が妨げられ、運動セッションは延期されます。私たちの多くは、患者と介護者の両方として、アルツハイマー病に感じ、消耗し、消耗し、落ち込んでいます。この記事を読んでいるあなたの何人かは、軽度の認知障害を経験しているかもしれません。しかし、John Ratey博士の革新的な新書SPARKの刺激的な科学を読んだ後、私が最初にしたことは、楕円形のトレーナーを刻み目ではなく刻み目をつけることでした。私たちの多くは、ストレスホルモンの放出とともにエンドルフィンラッシュが運動の究極の利点であると考えています。ハーバード大学医学部の教授であるRatey博士によると、これらの副産物は二次的に重要です。現在の神経科学による運動の主な利点は、生存のために脳を最高のパフォーマンスで動作させ続けることです。適者生存の新しい意味は、学習、集中、記憶、気分です。


私たちの座りがちなライフスタイルは私たちの存在に対する最大の脅威です。「不活動は私たちの脳を萎縮させています」とラティ博士は言います。あなたの人生のために走る時です！走れない場合は歩きます歩くことができない場合は、腕と体の中心を使用します。ラジオ番組の録音インタビューでは、運動が脳の生物学をどのように変化させるかを説明するジョンレイティ博士の話を聞くことができます。 インナーライトをオンにする WGBBラジオ（ロングアイランド）で。


エクササイズは脳のバランスを整え、脳細胞間のつながりを強化し、新しい細胞を発芽させ、ストレスに対しても接種するので、より高い閾値が得られます。ラティー博士は、ランナーのスパークの高さについて書いているのではなく、あなたの人生、職場、社会を真に変えることができる情熱的な本を書いています。


これはアルツハイマー病にとって何を意味しますか？その影響は膨大です。運動は心血管系を強化し、安静時の血圧を下げます。これは、酸素とグルコースを運ぶ脳の血管への負担が少ないことを意味します。ラティ博士は、有酸素運動が認知検査でアルツハイマー病患者のスコアを改善するという証拠を提示します！運動により、新しい細胞が分裂し、海馬の機能的ニューロンになり、脳細胞間の接続が強化されます。だから、頭を使って体を動かしてください！


あなたの世界に影響を与える運動の最新の科学的利点は何ですか？

• 脳の開花のための「奇跡の成長」
• 脳の実行機能の改善
• 正常なシグナル伝達のために脳全体の化学を調整する
• 酸素をより効率的に脳に送り込む
• 運動後の学習は20％速くなります
• 海馬の脳細胞の新しい成長によりアルツハイマー病のリスクを軽減
• うつ病と不安の絆を壊す
• ADHDの改善
• PMS、産後、閉経などのホルモンの変化のマイナスの影響を緩和する

頻繁な物忘れが軽度の認知障害や最終的に認知症の前兆であるかどうかにかかわらず、医師が運動をしたり、病気を心配したりするのを待ってはいけません。必要なモチベーションはすべてSPARKにあります。あなたはうつ病や病気のために有毒なストレスと脳細胞の縮小の炎症過程を逆転させるために移動したいと思うでしょう。私がいつも言っていることを思い出してください。今、それを証明する科学があります。

---

運動と幸福の詳細については、私の本を読んで、 内なる光をオンに：体、心、魂のフィットネス。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください

動画の説明: 【筋トレ効果】運動が脳機能を高める脳科学的理由とは（ダイエット・有酸素運動） (かもしれません 2024).