アルツハイマー病からあなたの脳を守る方法

• かもしれません 17, 2024

アルツハイマー病の治療法はまだありませんが、研究者たちは、高齢者が脳の健康に積極的に関与するよう奨励しています。脳の健康に大きな影響を与える3つのライフスタイル要因は、食事、運動、ストレス管理です。

最新の研究は、脳を傷つける炎症過程を解き放つため、慢性的なストレスに関係しています。ストレスを経験している人を考えてみましょう。この人は何に気付きますか？短期記憶は、ネガティブに歪んだ全体的な認識とともに損なわれます。基本的に毎日ストレスのある生活を送ることは、脳の前兆とは言えません。

化学ホルモンであるコルチコステロイドは、ストレスへの反応として体内で放出され、アルツハイマー病患者では非アルツハイマー病患者よりも2〜3倍高くなります。したがって、テンプル大学の研究者は、それがアルツハイマー病の後期発症のメカニズムの重要な引き金になる可能性があると主張しています。

「ストレスは、アルツハイマー病の発症に非常に重要な役割を果たすと思われる環境要因です」と、テンプル医学部の薬理学、微生物学、免疫学の教授であるドメニコ・プラティコは述べました。 「コルチコステロイドのレベルが長すぎて長すぎると、神経細胞の損傷や死を引き起こす可能性があり、これは学習と記憶にとって非常に重要です。」

肥満は現在公式に病気とラベル付けされていることに留意してください。体の脂肪は以前考えられていたように不活性ではないことに注意する価値があります。どうやら、脂肪は、ホルモンを変更し、他の身体のプロセスを混乱させる炎症プロセスを解放します。さらに、Journal of the American Medical Associationは、飽和脂肪の摂取と、アルツハイマー病につながる可能性のある認知機能障害を引き起こす可能性を関連付けています。

家族が持っているためにアルツハイマー病にかかることを心配している人々への持ち帰りメッセージ：遺伝子発現は扱いにくいものです。環境は、どの遺伝子が発現され、どの遺伝子が発現されないかに大きな影響を及ぼします。

アルツハイマー病のリスクを最小限に抑えるには：

• 地中海の食事プランのような心の健康的な食事を順守します。少なくとも週に2回はサケを食べる。
  
• 定期的に運動して神経可塑性を生成し、脳細胞の劣化に対抗します。
  
  
• ストレスレベルを下げます。どんな問題や苦情があったとしても、気を失う価値はありません。問題を乗り越えるのに役立つ対処戦略を開発します。ストレスは常にあなたのすぐそばに降り注ぎますが、必ずしもドアを開ける必要はありません。

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