アイストレインリリーフ

• かもしれません 19, 2024

眼精疲労は不快で刺激的な経験になる可能性があります。通常、重大な問題があるという意味ではありません。これは、コンピューター、本、テレビ画面などのオブジェクトを長時間見つめることで発生する可能性があります。目の疲れを軽減する自然な方法があります。

眼精疲労の症状には、ドライアイ、刺激された目、かすみ目、複視、光過敏、目眩、首や肩の痛みなどがあります。眼精疲労はまた、頭痛、いらいら、ストレスの増加を引き起こす可能性があります。

目の疲れを和らげるのに役立つ簡単な解決策があります。一日中同じものを見ることから頻繁に休憩を取る。数分間目を閉じ、息を吸ってリラックスします。頻繁にフォーカスを変更します。数秒間、部屋の反対側のオブジェクトに焦点を合わせます。テンプルにマッサージを施します。

食事は、目の健康だけでなく、全体的な健康と健康にも重要な役割を果たします。新鮮な果物と野菜のバランスの取れた食事を食べてみてください。食事に豆などのタンパク質のリーンソースを含めます。ビタミンcとビタミンB6は目の健康にとって重要です。

アイヨガ

眼精疲労を助けるかもしれないヨガに触発された目のエクササイズのシーケンスがあります。目を閉じて数回深呼吸することから始めます。手でこすり、手のひらを目の上に数分間置きます。これはパルミングと呼ばれます。

リラックスした後、目を開けて、目の前のポイントに焦点を合わせます。目をできるだけ左に動かし、中央に戻してから右に動かします。頭を動かさないように目を動かしてください。 5回繰り返します。頭を動かさずに、目をできるだけ上に動かし、次に下に動かします。これも5回繰り返します。

目を斜め方向に動かします。下を見て、左を見てから、右を見てください。これを5回繰り返します。次に、右を5回、左を5回見てください。エクササイズの合間に休憩を取ることができます。目を瞬きさせるか、数秒間閉じます。ここで、目を時計回りに5回円で動かし、次に反時計回りに5回動かします。

最後の演習は少し異なります。顔の前で親指を握り、それに焦点を合わせます。顔からできるだけ離れるように親指を動かします。次に、顔に向かって親指を戻します。これも5回繰り返します。

エクササイズが終了したら、目を閉じてリラックスしてください。深呼吸を数回行い、手を一緒にこすり、手のひらを当てます。

指圧

指圧を行って眼精疲労を和らげることもできます。役立つ可能性のあるいくつかの簡単なポイントがあります。指圧を始める前に、リラックスして少し呼吸をしてください。リラックスするには、フェイシャルマッサージを少しお試しください。

鼻梁の両側に親指を置きます。約1本の指の幅のくぼみに達するまで、眼窩の上部に沿って移動します。これらのポイントに30秒から2分間軽く圧力をかけます。

次に、頬骨に人差し指と中指を置きます。両方の指が目の瞳孔と一致します。 1本の指は眼窩下の隆起部に入り、もう1本の指は頬骨の底部に入ります。両方を一度に行うことができます。 30秒間、最大2分間保持します。

片手の親指または指を眉間のポイントに置きます。もう一方の手から親指の指を頭蓋骨の後ろのくぼみに置きます。首の椎骨の真上です。 30秒から2分間、両方のポイントを同時に保持します。

終了したら、少しリラックスしてリラックスしてください。数分間目を閉じてください。より多くの利点が必要な場合は、パルミングを実行します。

眼精疲労は刺激的な経験になる可能性がありますが、あなたを抑える必要はありません。これらの簡単なエクササイズを試して、眼精疲労を軽減してください。あなたがコントロールすることができます。

動画の説明: ふだんプレミアムトレインチャンネル：#122アイスチャイで夏を快適に過ごそう。【パナソニック公式】 (かもしれません 2024).