健康的な休日のごちそう戦略

• かもしれません 9, 2024

ディーターは11月と12月をしばしば恐れます。誘惑はハロウィーンから元旦まで、隅々に潜んでいます。少しの計画は、シーズンの楽しみを奪われることなく健康的な食事を維持することに大いに役立ちます。

あなたの祝福を数えてください。 世界のほとんどの人々にとって、おいしい食べ物が豊富にあることは問題ではありません。きれいな飲料水と飢starを避けるのに十分なカロリーを見つけることです。感謝の気持ちを込めて、休日の「楽しい食べ物」の予算や時間の一部を地元のスープキッチンまたは海外の努力に寄付して、恵まれない人々を助けることを検討してください。

明るくします。 ただの食事です。 （食事が1回だけの場合！）ごちそうを楽しむ許可を自分に与えて、その後ワゴンに戻ってください。一部の人々にとっては、それは不可能でしょう。健康的な食事を中断することなく維持することができます。あなた自身とあなたの食事パターンを知ってください。

制御する。 休日の食事をホストしていない場合でも、健康的な選択肢があることを確認してください。感謝祭のディナーには、新鮮なグリーンサラダが欠けていることがよくあります。それを新しい伝統にしてください。退屈する必要はありません。乾燥クランベリー、ナッツ、ピリッとしたチーズは、適度に、季節の味にぴったり合います。サラダは大容量で低カロリーです。野菜のおかずは、休日に敬意を表してバターと砂糖をよく浴びます。代わりのバージョンを提供すると、ウエストライン（および多くのゲスト）が感謝します。

あなたのルーチンを維持します。 食事をスキップしないでください。食物がない状態が長期間続くと、血糖値、空腹の手がかり、および代謝が失われます。朝食と昼食を約300〜400百万の高タンパクカロリーに保つことをお勧めしますが、飢えた休日の食事に足を踏み入れないように、必ず何かを食べるようにしてください。

動き続ける。 通常のエクササイズを維持できない場合でも、休日の食事の前または後に、散歩、タッチフットボールの試合、またはカロリーを燃焼するためのアクティブなものを整理します。あなたはテレビの前で野菜を食べるように感じるかもしれませんが、新鮮な空気と運動の数分はそれらのカロリーを燃焼させます。