減量のためのヘルシーサラダ

• かもしれません 19, 2024

“良いサラダを作ることは、素晴らしい外交官になることです。問題は両方の場合でまったく同じです。酢と一緒に入れなければならない油の量を正確に知るため.” ~オスカーワイルド

夏はおいしいサラダに最適な時期です。多くの人々は、サラダが健康であると自動的に想定しています。ただし、余分なチーズ、高カロリーのドレッシング、クルトンを追加すると、そのヘルシーなサラダが高カロリーで高脂肪の料理に変わり、体重減少の努力を妨げる可能性があります。あなたの食欲を満たし、あなたの食事療法にとどまるのを助ける以下の健康的なサラダをチェックしてください。さまざまな野菜とあなた自身の自家製ドレッシングを追加して実験してみてください。これらのサラダは、軽めのランチや夕食に最適で、食事に果物や野菜を加えるおいしい方法です。

1.メキシコ風チキンアボカドサラダ –材料：ベビーホウレンソウ、グリルチキン、角切りトマト、黒豆、赤玉ねぎ、刻んだアボカド、サワークリーム、サルサ、ブラックオリーブ、モッツァレラチーズ。

行き方： ボウルに2カップのオーガニックベビーホウレンソウを入れます。 4オンスを切る。グリルチキンフィレとほうれん草に追加します。有機トマトの½、赤玉ねぎ、アボカド¼をサイコロしてボウルに加える。黒豆1カップとモッツァレラチーズ大さじ2杯を加えます。サワークリーム大さじ2杯、ブラックオリーブ5杯、サルサ大さじ2杯。

2.サマーストロベリーチキンサラダ-材料：ほうれん草、グリルチキン、フェタチーズ、刻んだイチゴ、クルミ、セロリ、赤玉ねぎ。ドレッシング：チリパウダー、オリーブオイル、プレーンギリシャヨーグルト。

行き方： ボウルに2カップのオーガニックベビーホウレンソウを入れます。 4オンスを切る。グリルチキンフィレとほうれん草に追加します。さいの目に切ったイチゴ½カップ、セロリのみじん切り¼カップ、赤玉ねぎのみじん切り¼カップを加えます。大さじ2杯のフェタチーズをふりかけます。別のボウルにドレッシングを準備します。1/ 2カップのプレーンオーガニックギリシャヨーグルト、大さじ1杯のオリーブオイル、小さじ1杯のチリパウダーを加えます。サラダにドレッシングをかけるか、サイドで食べる。

3.ヘルシーなタコサラダ-材料：有機ロメインレタス、七面鳥の挽肉、サルサ、黒豆、アボカド、サワークリーム、赤玉ねぎ、有機トルティーヤチップ、黒オリーブ、海塩、チリパウダー。

行き方： ロメインレタス2カップをボウルに入れ、1カップの茶色の七面鳥挽肉（大さじ1杯のチリパウダーで味付けし、海塩を軽く振りかけます）、1/2カップの黒豆、1/4カップの赤玉ねぎ、1/3カップを加えますスライスしたアボカドの。サルサ½カップ、サワークリーム大さじ2、ブラックオリーブ5個のスライス。 ½カップの有機トルティーヤチップを振りかけます。

動画の説明: 減量のための4野菜サラダレシピ ヘルシーサラダレシピ (かもしれません 2024).