維持できる解決策の作成方法

かもしれません 14, 2024

それは新年であり、新たな始まりです。トーストでメガネを鳴らし、感傷的な音楽を演奏し、愛する人たちにしっかりと抱きしめます。その結果、我々は瞬間の暑さの中であらゆる種類のとんでもない約束をします。私たちは、法外な体重を失い、ボディービルダーのように毎日運動し、職場で梯子の最高のラングに登り、ボランティア活動を行い、子供たちの学校により深く関わり、義理にもっと慎重に行動することを決意します。ええ、その通り！高貴な意図がないわけではありませんが、1月から1月にかけて大きな暫定期間があります。ストレスの最初の兆候で、私たちは古い習慣に戻ります。しかし、なぜ実装できないのですか？それは、私たちの決議の根底に、他の人を感動させる必要があるからでしょうか？

私たちのほとんどは、説明責任と応援リーダーを必要としています。今年、自分に説明責任を果たしてみてはどうですか？その瞬間に拍車をかけて解決するのではなく、あなたと他の人のために、自己改善のただ一つの目標にコミットしてください。これは、メディアが太っていると感じたり、他人に優しさと寛大さを与えたりするためにボランティア活動をしているため、体重が減っていないことを意味します。今年の目標はあなたの心から発する必要があります。興味深いことに、目標が内部的に推進されている場合、付随する特典はより良い健康です！それは1つの販売につき2つです。

たとえば、多くの女性は自殺者です。夫婦間の口論の間、彼らは話しません。代わりに、紛争の最初の兆候で、彼らは平和を保とうとして家の周りにつま先立ち、彼らの感情や考えを抑えます。自己消音器が彼女の本当の感情を表現することにコミットした場合、彼女は同時に彼女の健康を改善します。心血管の健康に関する有名な10年間のフレーミングハム研究では、この驚くべき事実を発見しました。配偶者との葛藤中に自分の気持ちを維持した女性は、他の人口の4倍の死亡リスクがありました。 Harvard Women's Health Watch（2008年1月）にまとめられているように、少なくともうつ病や過敏性腸症候群に苦しむ可能性が高かった。ですから、もしあなたが自己消音者であるならば、来年にあなたの真実を表現することを約束することにより、あなたはあなたの心と体の両方のより良い健康をボーナス利益として作成します。

私たちの大部分は、他人が私たちを知覚する方法を自分自身で評価するため、二次評価者です。私たちが紛争から遠ざかるのは、他人を不愉快に思う恐れがあるからです。しかし、私たちは議論が空気をきれいにし、変化につながることを理解する必要があります。自分が一流のバージョンになったとき、あなたは個人的な選択から物事を行います。あなたがやるべきだと思っていることをやったり、他の人の期待を満たしたりするのではなく、自分を楽しませてくれているので、モチベーションが高いのです。一流であることは、あなたが自分の仕事に誇りを持っているので、誰も見ていないときに拍手なしであなたの仕事をするようなものです。

新しい目標へのコミットメントを維持するために、週ごとのインベントリを作成して、何が効果的で何が効果的でないかを評価します。これにより、1月から1月の大きなギャップを回避できます。日曜日の夜は、新しい週を計画しており、毎週新しい機会を得ることができるため、評価に最適な時間です。ハッピーニューウィーク！

ストレス管理の詳細については、私の本を読んで、 内なる光をオンに：体、心、魂のフィットネス。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください