フィットネスジャーナルを維持する

• かもしれません 17, 2024

フィットネスジャーナルを維持することは、フィットネスレジメンで最も重要なツールの1つです。フィットネスジャーナルは、あなた自身が知らない可能性があることを指摘し、トレーニングを最適化するために使用できます。フィットネスレベルや熱意が静的にならないようにしてください。ジャーナルを使用すると、自明なことがあなたの注意を引き付け、エクササイズの探索に導くことができます。

フィットネスジャーナルが役立ついくつかの方法を次に示します。

動機。 あなたの日記は大きな動機付けの源になります。始められない日がありますか？良い方法は、フィットネスジャーナルを振り返ることです。あなたが行ったワークアウト、あなたが費やした時間、あなたが得た結果を見るでしょう、そしてあなたはそれに固執することを誇りに思うでしょう。

追跡（またはスナップショット）。 フィットネスジャーナルにあなたにとって意味のあるものをすべて追加してください。今日の天気はどうですか、今日の気分はどうですか、気分はどうですか、前夜はどれくらいよく眠りましたか、今日は食べましたか？これらはすべて、ワークアウトの質に影響を与え、運動以外のワークアウトに関係するすべての正確な状況を示します。

識別します。 日記を使用して、ワークアウトを特定します。それを習慣にして、この日に通常は運動しなくても、先に進んでエントリーを書いてください。フィットネスジャーナルを使用して、ワークアウトを逃したり、コーナーを切ったり、目標を達成したりするなど、注意を集中してください。サイクルを探してください。年の特定の時間、特定の曜日、または特定の時間に、より良いトレーニングをしますか？

目標。 目標はさまざまな方法で変化します。毎週、毎月、またはその他の増分でワークアウトを測定できます。短期、中期、長期の目標を設定するか、1日1回の方法を使用できます。フィットネスジャーナルは、目標を達成する方法に関する計画を記録する場所です。ジャーナルを使用して、あなたを刺激するものを記録します。

データ。 フィットネスジャーナルにワークアウトの統計を保存します。たとえば、日付と時刻、体重をどれだけ持ち上げたかなどです。繰り返し回数。何セット？どのくらいの時間、どのタイプの有酸素運動をしましたか？これは、必要な種類のデータです。運動の進行はこれらの事実に依存しており、それがなければ、いつより難しく、速く、または長くなるかがわかりません。

リマインダー。 リストを作成するのに適した場所です。試してみたい新しいタイプの機器、新しいスタイルの運動、新しいトレーニングをリストできます。雑誌からアイデアや写真を切り取って、ジャーナルにテープで留めることができます。覚えて、整理しやすくするためのヘルプをリストします。

書店やオンラインでさまざまなフィットネスジャーナルを見つけることができます。コンピュータまたはハンドヘルドデバイスにダウンロードできるアプリケーションがあります。また、コンピューターを使用して、必要なものを正確に追跡する独自のスプレッドシートを設計することもできます。フィットネスジャーナルの多くには、食事の追跡が含まれており、ダイエットをしている場合や、食べているものについて簡単にアクセスできるようにしたい場合に考慮する必要があるかもしれません。

あなたは簡単に行くことができ、独自のものを作ることができます。準備されたワークアウトログを使用して、独自の追跡方法を開発し、3リングバインダーに情報を保持します。仕切りを使用すると、心肺機能、筋力、柔軟性、およびトレーニングの週、月、年、その他の側面を追跡するパーソナライズされたシステムを開発できます。

あなたのフィットネスジャーナルは、運動に再び興奮することができます。これは、ワークアウトルーチンを変更し、この新しい年に正しい軌道に乗るための新しいまたは異なる方法を探す良い機会です。 幸せな休日と健康で、幸せになりましょう！

あらゆる種類のジャーナルのアイデアについては、CoffeBreakBlogジャーナルサイトをご覧ください。
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