MyDietJournal-レビュー

• かもしれません 1, 2024

食物日記は、体重を管理し、果物と野菜の摂取に関する日々の目標を達成し、過剰なナトリウムを避けるのに役立ちます。しかし、それらには必要な参照テーブルがなく、完了するのに時間がかかりすぎるか、単純に退屈しました。そのため、日記はキッチンカウンターにパンくずを集めています。

ウェブベースの食品日記を入力してください。多くの良いものへのアクセスにはお金がかかりますが、America OnlineのMyDietJournalは無料です。明確でよく整理されたユーザーインターフェイスと、ユーザーがすばやく正確にデータを入力できるようにする多くの優れた機能を備えています。主に体重管理指向ですが、運動だけでなく他の多くの栄養素も追跡します。食品データベースは広範で、USDA National Nutrient Databaseのアイテムや有​​名ブランド製品が含まれています。また、ユーザーは好きな食べ物を追加することもできます。

ログイン後、ユーザーはプロファイルを設定します。 （各アカウントは最大3つのプロファイルを処理できます。）プロファイルは、年齢、性別、身長、体重、および希望する体重減少を記録します。この情報からプログラムは推奨事項を生成します。これは常に同じ名前のメニュータブで利用できます。

推奨事項は、このプログラムからの最初の驚きでした。活動レベルに必要なカロリーの数がどれほど少ないか、または1週間に2ポンド減るためにどれほど厳しくカロリーを削減しなければならないか、私は知りませんでした。

ユーザーが食物摂取量をリストしたい場合、食物メニュータブを選択します。プログラムは、検索ボックスに入力された食品をデータベースで検索し、選択肢のリストを提供します。ユーザーが1つを選択します（または[データベース]メニュー項目に移動して、新しい食品項目を入力します）。食べ物は毎日のリストに追加されます。この時点で、ユーザーは食事の量に関するエントリを変更できます。

私は朝のピーナッツバターを標準的なサービングの大さじ2杯ではなく大さじ1杯に制限するという知恵を簡単に見ることができました。

[レポート]メニューには、さまざまな形式で概要データを表示できます。ユーザーは棒グラフを見て、1日を通して食べたカロリー数、繊維のミリグラムなどの合計、または毎日の食事のさまざまな栄養素の割合を見ることができます。

このチャートは次の小さな衝撃を与えました。午前10時までに、その日に推奨されている飽和脂肪の半分以上をすでに消費していました。私は一般的に、少なくとも注意を払うことを選択した場合、食物のカロリー数を知っており、摂取量を追跡しています。ただし、このプログラムは、気付かないうちに脂肪をどれだけ過剰に使用したかを簡単に示しています。

他のレポートでは、どの食品が最も多くのカロリー、最も多くの脂肪などを占めているかが示されています。残りのマカロニとチーズの昼食は本当に悪いアイデアでした。しかし、ポジティブなことに、私のサツマイモディナーの素晴らしいビタミンA含有量もグラフで示しました。

この日記のデータ入力は簡単で、カロリーを自分で調べて楽しんでいます。食品の他の栄養データへの素早いアクセスと、一日中の私の食事バランスの継続的な写真は、両方ともプラスでした。