新生児と睡眠

• かもしれません 6, 2024

あなたの新しい赤ちゃんの誕生おめでとうございます。これはあなたの人生で輝かしい時間です。これがあなたの最初の赤ちゃんであろうと5番目の赤ちゃんであろうと、あなたはこれを回復、調整、時には混乱と欲求不満の時を見つけますが、最も素晴らしいことに恋に落ちます。

生後4ヶ月未満の赤ちゃんは、高齢の赤ちゃんとはまったく異なる睡眠ニーズを持っています。この記事は、新生児の発達中の睡眠パターンを理解するのに役立ち、赤ちゃんと睡眠に関して合理的な期待を立てるのに役立ちます。

悪いアドバイスを読んで学び、注意する

絶対に誰もがあなたがあなたの新しい赤ちゃんの睡眠の問題をどのように扱うべきかについて意見を持っています。新しい親にとっての危険は、これらの誤ったアドバイスの助言（意図がどうであれ）が、子育てスキル、ひいては赤ちゃんの発達にマイナスの影響を与える可能性があることです。事実を知らなければ。知識が多くなればなるほど、他の人があなたの育児の決定を疑う可能性は低くなります。

あなたが事実をまっすぐに持っているとき、そしてあなたが子育て計画を持っているとき、あなたは善意であるが反対または不正確なアドバイスを提供している人々に自信を持って対応することができるでしょう。だから、あなたの最初のステップは賢くすることです！何をしているのか、なぜそれをしているのかを知ってください。本や雑誌を読んだり、クラスやサポートグループに参加したり、すべてが役立ちます。

新生児の睡眠の生物学

赤ちゃんの人生の初期の数ヶ月、彼は疲れているときに眠ります。本当に簡単です。眠りたくないときに新しい赤ちゃんを強制的に眠らせることはほとんどできません。逆に、彼がぐっすり眠っているときは、赤ちゃんを起こさせることはほとんどできません。

新生児について理解する非常に重要なポイントは、非常に小さなおなかがあることです。生まれたばかりの赤ちゃんは急速に成長し、食事は流動的であり、消化が速くなります。フォーミュラはすばやく消化され、母乳はさらに急速に消化されます。事前に決められた就寝時間に小さな束を寝かせ、朝まで彼からのぞき見を聞かないのがいいと思いますが、私たちの中で最も素朴な人でさえ、これは小さな赤ちゃんにとって現実的な目標ではないことを知っています。新生児は2〜4時間ごとに、場合によってはそれ以上を与える必要があります。

それらの初期の数ヶ月の間、赤ちゃんは、昼間だけでなく夜間の授乳にも影響を与える驚異的な成長の噴出を持ち、時には2時間から4時間のスケジュールを24時間1時間から2時間のスケジュールに押し上げます。

「一晩中」寝ている

赤ちゃんは生後2ヶ月から4ヶ月で「一晩中寝る」べきだと聞いたことがあるでしょう。あなたが理解しなければならないことは、新しい赤ちゃんにとって、5時間のストレッチは一晩であることです。この年齢の多くの（ただし、ほとんどどこにもいない）赤ちゃんは、真夜中から午前5時まで途切れることなく眠ることができます（いつもそうではありません）。

さらに、「一晩中眠る」という科学的な定義は5時間ですが、ほとんどの人は、自分が一晩中眠れるとは考えていません。また、これらの夜間睡眠の一部は突然より頻繁に目覚め始めます。そして、あなたの小さな人が成熟した、一晩中、毎晩の睡眠パターンに落ち着くまで、それはしばしば一年か二年です。

胸や瓶で眠りに落ちる

新生児が胸、ビン、おしゃぶりを吸いながら眠りにつくことは非常に自然です。赤ちゃんがいつもこのように眠りにつくとき、彼は吸うことを眠りにつけることを学ぶ。時間が経つと、彼は他の方法で眠ることができなくなります。多くの睡眠専門家がこれを「ネガティブな睡眠関連」と呼んでいると聞いています。これはおそらく、赤ちゃんが持つことができる最も積極的で自然で快適な睡眠関連でしょう。しかし、眠ることができない、または眠り続けることができない年長の赤ちゃんと格闘している親の大部分は、この自然で強力な吸い込みの協会と戦っています。

したがって、あなたの助けを借りずに赤ちゃんを眠らせたい場合、新生児が眠くなるまで吸うことができますが、完全に眠っていないことが重要です。可能な場合は、乳房、ボトル、またはおしゃぶりを口から取り除き、口に何も入れずに眠りにつくようにします。これを行うと、赤ちゃんは抵抗し、根を張り、大騒ぎして乳首を取り戻すことができます。彼に胸、ビン、おしゃぶりを返して数分後に始めても大丈夫です。あなたがこれを十分に頻繁に行うと、彼は最終的に吸うことなく眠りに落ちる方法を学びます。

夜の食事のために目を覚ます

多くの小児科医は、両親が授乳せずに新生児に3時間または4時間より長く眠らせないことを推奨します。そして、大部分の赤ちゃんはそれよりはるかに頻繁に起きます。 （より長く行くことができる少数の例外的な赤ちゃんがいます。）何があっても、赤ちゃんは夜中に目を覚ますでしょう。重要なのは、夜の食事のためにいつ彼女を迎えに行くべきか、そして彼女が自分で眠りにつくことができるときを学ぶことです。

これは、本能と直感に集中する必要があるときです。これは、赤ちゃんの信号の読み方を一生懸命学ぶ必要があるときです。知っておくべき非常に重要なヒントを次に示します。赤ちゃんは、うなり声から泣き声に至るまで、多くの睡眠音を鳴らしますが、これらの音は常に目覚めを示すものではありません。これらは私が睡眠音と呼んでいるものであり、あなたの赤ちゃんはこれらのエピソードの間ほとんどまたは完全に眠っています。最初の赤ちゃんアンジェラが生まれたときのことを覚えています。彼女の叫びは何度も私を目覚めさせましたが、クレードルからロッキングチェアに着く前に、彼女は私の腕の中で眠っていました。彼女は睡眠音を立てていた。私の赤ちゃんのあらゆる叫びに応えたいと思って、実際にもっと頻繁に起きるように教えました！

赤ちゃんを注意深く聞いて見る必要があります。これらの睡眠音と覚醒音と空腹音を区別する方法を学びます。彼女が目を覚ましておなかがすいている場合は、できるだけ早く彼女に食べさせてください。彼女が空腹のときにすぐに応答すると、彼女はすぐに眠りに戻る可能性が高くなります。しかし、あなたが彼女の叫びをエスカレートさせた場合、彼女は完全に目を覚まします、そして彼女が眠りに戻るのはより難しく、より長くかかります。言うまでもなく、あなたも大きく目覚めるでしょう！

赤ちゃんが夜から日を区別するのを助ける

生まれたばかりの赤ちゃんは1日に約16〜18時間眠り、この睡眠は6〜7回の短い睡眠期間に均等に分散されます。赤ちゃんが夜間の睡眠と昼間の睡眠を区別できるようにすることで、夜間の睡眠を長くすることができます。

赤ちゃんに昼間の昼寝をさせて、部屋のメインエリアにあるバシネットやクレードルなど、その日の騒音を聞くことができるようにします。夜間の睡眠を暗く静かにします。また、夜間のお風呂と睡眠パジャマへの変更を使用して2つの違いを知らせることにより、赤ちゃんが昼寝と夜の睡眠を区別できるようにすることもできます。

疲れの兆候に注意

良い睡眠を促す1つの方法は、赤ちゃんの眠い信号に慣れて、赤ちゃんが疲れそうになったらすぐに眠らせることです。赤ちゃんは自分自身を眠らせることも、自分の眠い兆候を理解することもできません。しかし、体が睡眠を切望しているときに目を覚ましておくように勧められている赤ちゃんは、一般的に不幸な赤ちゃんです。時間が経つにつれて、このパターンは睡眠不足になり、赤ちゃんの睡眠の成熟をさらに複雑にします。赤ちゃんの眠い兆候（静かになる、人やおもちゃへの関心を失う、怒るなど）を読み、その機会の窓が現れたら赤ちゃんを寝かせます。

自分を快適にする

親が赤ちゃんのニーズに対応するために夜通し起きているのが大好きだと言うのを聞いたことはありません。小さなバンドルが大好きなのと同じくらい、毎晩何度も目を覚ましていると大変です。赤ちゃんが目を覚ましているのは事実なので、できるだけ快適にすることもできます。最初のステップは、今夜の目覚めについてリラックスすることを学ぶことです。起床しなければならないことにストレスを感じたり、不満を抱いたりしても、物事は変わりません。状況は日々改善されます。そして、あなたがそれを知る前に、あなたの小さな新生児はもうそんなに少なくはありません-彼女は歩いて話し、すべての視界に入ります...一日中、そして一晩中静かに眠ります。

McGraw-Hill / Contemporary Publishingの許可を得てThe No-Cry Sleep Solutionから抜粋：エリザベスパントリー著著作権2002ウェブサイト：//www.pantley.com/elizabeth

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