一度に1つの目標

• 四月 30, 2024

いつか達成したい目標の完全なリストを常に持っています。このライフリストに加えて、マスターリスト、毎日のTo Doリスト、Outlookなどのタスクがあるため、シャッフルでライフリストの目標が失われることがあります。これらの目標を見なくても、何ヶ月も経つことができました。

今年の初めに、私は43things.com（目標設定Webサイト）で、あなたが自分の目標の1つを取り、それを個人的な挑戦にすることができることに気付きました。リストから1つの目標を選択し、期限を設定するだけです。次に、時間通りに終了しない場合の結果を指定します。今年、私は4つの目標を達成するために自分自身に挑戦し、各目標の締め切りに間に合いました。その結果、1日15分の運動を余儀なくされることはありませんでした。

一度に1つの目標に集中できるようになったときに達成できることは驚くべきことです。これを困難にしているのは、焦点を当てる目標を1つだけ選択するのが難しいことです。 1つの目標のみに集中することを選択することで、私にとって非常に大切な他のすべての目標の重要性を減らしているように感じます。過去に私がこれを行うとしたら、私の執筆に焦点を当てると言えば、料理にもっと時間を費やしていなかったので気分が悪くなります。罪悪感は、書くだけで得られる喜びを奪います。一度にすべてをやり直そうとすると、散らばり、骨折し、圧倒され、不幸に感じ始めます。 20代後半から30代前半にかけて、このサイクルを繰り返しました。

このコラムでは、もっと早く知りたいと思うことについて書いています。私は目標の過負荷に苦しんでいることが知られています。約10年前、私は一連の小説を書き、1日の仕事をしながら、6冊の出版物の記事を書き、2人の幼児を育て、15ポンドの減量を試み、完全なベジタリアンダイエットに移行し、運動しました毎日1時間です。これは一度にライフリストに載る目標の悪いリストではありませんが、私は各目標に等しい重みを与え、毎日すべての分野で自分から完璧に近いものを期待しました。その結果、私はひどく対立しました。

昨年、この同じ時期に、「シーケンス」についての記事を書きました。これは、時間/状況が適切になるまで本質的に目標を延期するものです。順序付けの秘isは、ブライアントレーシー（カエルを食べる！）、もう1つを「ポスタリティ」にします。さらに、二次的な目標に到達できないことを受け入れる必要があります。シーケンス処理には、昨年40代に達するまで到達できなかったレベルの信頼、忍耐、成熟度が必要です。 32歳で、料理、掃除、文章のいずれかを選択しようとしていたときに、シーケンスが私にアピールすることはまずありませんでした。誰かが私がそれらの1つをあきらめなければならないかもしれないと示唆したならば、私はアドバイスに腹を立てていただろう。

1時間、1週間、1か月、1年など、一度に1つの目標に集中するのに役立つシステムが必要でしたが、自分の目標については大丈夫でした じゃない 取りかかっている。また、私が現時点で働いていなかった目標が確実に確実に達成されるという保証も必要でした。彼らも一緒に動いていると感じる必要がありました。

2002年、私がまだゴールオーバーロードから岩盤を打つことから数年離れていたときに、David Allenは、 物事を成し遂げる：ストレスのない生産性の芸術 1年後、別のアレンの本、 何でもできる 公開されました。残念ながら、私はこれらの本を最も必要なときに知りませんでしたし、読んでいませんでした。 Lifehacker.comでDavid Allenのことを初めて聞いて、借りました 物事を成し遂げる 数年前の図書館から 何でもできる 今月だけ。絶対に遅れることはありません。

アレンによると、自分がしていないことについて気分を良くするには、まず大小を問わずすべての目標を書き留める必要があります。すべての脳を完全に空にします。第二に、あなたはそれぞれの目標のためにあなたが取る次のステップを把握する必要があります。最後に、このリストを定期的に確認して、目標と次のステップの完全なインベントリを作成する必要があります。

アレンが書いているように 何でもできる 「不完全なものを完成させる必要があります。」

「自分や他の人に対するすべてのコミットメントを意識的に追跡、レビュー、再交渉する場合、それらはある意味で、 やったアレンは書いています。 「残留物、注意散漫、不安はありません。」

これは私の耳への音楽です。一度に1つの目標に取り組んでいる間、私は面倒を見ているので、何が成し遂げられていないかについて取り乱す必要はありません。他の目標をリストに追加し、次にやる小さなアクションを加えて育てました。明確な良心をもって、私は自分の1つの大きな目標に集中し、全速力で前進することができます。

今は、なんらかの理由で1日を逃すことなく、6か月間毎日毎日運動することに挑戦しています。私は5か月目ですが、まだ元気です！