オレンジ/オレンジジュース炭水化物

• かもしれません 17, 2024

オレンジ栽培者は、健康を維持するために毎日オレンジジュースを飲む必要があることをすべての人間に納得させる素晴らしい仕事をしました。これは、医師が推奨していた「1日1個のリンゴ」の丸いバージョンです。しかし、これらの丸い球体は天然の砂糖がいっぱいです。

最初の丸い球体から始めましょう。オレンジは、オレンジあたり約12.9gの炭水化物です。もちろん、どれだけ大きく、小さく、甘く、酸っぱく、熟しているかによって異なります。果物や野菜で正確な測定値を取得することはできません-あなたは常に平均を扱っています。彼らが13gではなく12.9gで平均を固定するのは私には奇妙ですが、そこにはあります。

さて、これはかなりの量の砂糖です-しかし、あなたもここでいくらかを得ています。食物繊維も7g得られます-私たちは皆、食物に食物繊維が必要です！毎日のビタミンCの100％以上を摂取します。葉酸塩の15％を摂取し、他の栄養素もわずかに摂取します。

OK、そのオレンジの代わりに、8オンスのオレンジジュースを飲むとしましょう。繊維をすべて失いました!!ゼロ、ジルチ。その間に、糖分の負荷は26gの炭水化物に急増しました。私はこれをトロピカーナホームスタイルピュアプレミアムボックスで読んでいますが、すべての市販のオレンジジュースパッケージでほとんど同じです。

はい、あなたはあなたのビタミンCを手に入れますが、私たちのほとんどがビタミンCを含んだキャンディーバーを食べて、これをかなりの量と考えているかどうかわかりません。毎日のマルチビタミンを服用していることを願っています。つまり、毎日必要なビタミンCをすでに摂取していることを意味します。より多くを得るために砂糖の飲み物を飲むことはほとんど意味がありません。

炭水化物の少ないオレンジパイナップルジュースなど、いくつかの低炭水化物オレンジジュースが市場に出回っています。これにより、たった4gの炭水化物ですべてのビタミンCが素晴らしい風味で得られます。それは*大きな*違いです。オレンジジュースを本当に飲みたい場合は、これを強くお勧めします。しかし、実際、朝にOJに夢中になった場合、他の人の家に行ったり、旅行に出かけたりして、砂糖の種類を飲むのは良い選択肢がないので、立ち止まってしまいます。それで、あなたは起こっているシュガーラッシュ、ポストシュガースランプなどに対処しています。

一般に、甘いデザートやおやつとして〜13gのオレンジが欲しいなら、それは私にはいいようです。食物繊維があり、栄養素があります。そして、誘導していない人にとっては、毎日の炭水化物摂取量に合うはずです。しかし、「健康になる」ために毎日液体の甘いオレンジジュースを飲むつもりなら、計画を再考する時が来るかもしれません。


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: カーボカウント　オレンジジュース (かもしれません 2024).