ADD栄養のためのピントビーンズレシピ

• かもしれません 17, 2024

私たちは、ピント豆は作りやすく、良い栄養で満たされていることを知っています。寒い日にコーンブレッドと豆としてそれらを提供します。野菜を加えてボリュームのあるスープを作ります。ピントビーンロメインラップ用にマッシュドビーンズを作ります。それらを提供する多くの方法がありますが、それらがコーンブレッドと一緒に提供されるとき、タンパク質は改善されます。

このおいしい全粒コーンブレッドには、ピント豆タンパク質を完成させるのに必要なものがあります。おいしいものです！レシピはかなり寛容です。混ぜ合わせて、打ち負かさないでください。このレシピは8人分の寛大なサービングになります。少しココナッツオイルまたはバターを広げて、コーンブレッドに蜂蜜を少し垂らしてデザートとして使用することもできます。

全粒コーンブレッドのレシピ

オーブンを華氏350度に予熱します。

材料：

ライ麦粉½カップ
½カップ全粒粉
½カップ発芽全粒粉
全粒コーンミール1カップ
¼カップタービナードシュガー
ベーキングパウダー大さじ1
重曹小さじ1
塩小さじ1¼
1¼カップのサワーミルク
¼カップオイル
ハチミツ大さじ2
卵2個

方法：

中くらいのボウルに乾燥成分を混ぜます。 2カップで、牛乳、油、蜂蜜、卵を一緒にかき混ぜます。液体成分を乾燥成分に注ぎます。それらがちょうど結合されるまで、乾燥成分と液体成分の両方を混合するためにかき混ぜます。グリースを塗った10インチの鋳鉄フライパンに注ぎます。中心に挿入されたつまようじがきれいになり、縁が茶色になり、コーンブレッドがパンから引き離され始めるまで、華氏350度で焼きます。これには約30〜35分かかります。

コーンブレッドをすべて食べない場合は、残り物を冷凍バッグに入れて冷凍庫に入れます。時間に余裕がないときは、冷凍庫から冷凍豆とコーンブレッドを取り出します。豆をプレーンなピントとして提供することも、スープにすることもできます。電子レンジで加熱するのと同じくらい簡単です！

ピントビーンロメインラップ

これはメキシコ料理を食べ、炭水化物摂取量を減らすためのおいしい方法です。ミディアムピーマン、甘いタマネギ、ニンニクを大まかに刻みます。お好みで少し刻んだ唐辛子を追加することもできます！重いフライパンで、大さじ2杯のオリーブオイルまたはバターで野菜を炒めます。野菜を覆うのに十分な水を加えてから、野菜が柔らかくなるまで調理します。 4カップのピント豆とその液体を野菜に加えます。弱火で30分間調理し、時々かき混ぜて豆がくっつかないようにします。火から豆を取り出し、ポテトマッシャーでつぶします。もう少し水を加える必要があるかもしれません。これらは完全に滑らかである必要はありません。ボウルにマッシュした豆を入れます。細切りチーズをかき混ぜます。チーズはタンパク質の完成を助けます。

洗って乾燥させたロメインレタスの葉6枚を豆とチーズに添えます。葉の上に豆とチーズを広げます。サルサをのせて、タコスのようなピントビーンロメインラップを食べます。あなたを幸せにする他のトッピングを追加することもできます。ワカモレが思い浮かびます！コーンブレッドのサイドでラップを満たし、食事を満たします。

注意欠陥障害は、私たちがそれらを自由に使用できるようにした場合、私たちにいくつかの贈り物を与えます。 ADDクリエイティビティを使用します。あなたの人生を楽にする創造的な方法を見つけてください。これらのピント豆のレシピは、簡単に準備できるおいしい栄養価の高い食事を開発することにより、私たちの生活を改善するのに役立ちます。ピントビーンは、私たちがより効果的に時間を管理できるようにする一方で、最高の状態で機能するための栄養を私たちに提供します。私はそれらが本物の魔法の豆だと本当に信じています。

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