休日後の減量チャレンジ

四月 29, 2024

この時期は、通常のルーチンを維持することがより困難になります。ショッピング、休暇旅行、家族の集まりなどで私たちの生活が通常より忙しくなると、良い食べ物の選択と運動が無視されることがあります。休日の食事、パーティー、およびスキップされたワークアウトでは、あなたは低迷していると感じるかもしれません。この時間を取って、減量を開始するためのこれらの簡単な手順で軌道に戻ってください。

新しい年にすぐに着手できますか？これは簡単な7日間のチャレンジで、週の終わりまでに、より明るく元気になります。

このプログラムまたはその他の栄養および運動プログラムを開始する前に、医師に確認することをお勧めします。

午前中にベッドから出た後、空腹時にレモン水16オンスを飲む

次の7日間、パン、お菓子、アルコールを排除する

すべての食事で緑茶を飲む

10分間のトレーニングを1日2回追加する

すべての包装食品を7日間避けます

赤身の肉（手のひらの大きさ）、緑色の野菜、果物を1食ずつ食べる

次の7日間、このデトックススムージーをスナックの1つに飲む

デトックスグリーンスムージー
オーガニックリンゴ1個
ケールの一握り
セロリ1本
アボカドの¼
8オンスのココナッツミルク
チアシード大さじ1
すべての天然タンパク質パウダー1スクープ（オプション）
滑らかになるまでブレンド
（1-2人前を作ります）

10分間のトレーニング
このワークアウトを1日に1〜2回行います。朝、ベッドから出てすぐに、そして最後の食事の約1時間後に夕方に行うのが理想的です。

1分間のジャンピングジャック
1分間のバーピー
ジャンプ突進の1分
1分間の厚板
1分間のクランチ
（2回繰り返す）

この7日間のジャンプスタートの後、気分が良くなります。必要に応じて、さらに1週間続けてください。このプログラムは、あなたを若返らせ、新しい年を大いに開始する準備ができていると感じさせます！