あなたがとても疲れていると感じる本当の理由

• かもしれません 17, 2024

幅広い大人の会話を傍受すると、「私はすっごく疲れた」というユビキタスな聖歌が聞こえます。確かに、多くは、睡眠不足、過度のカフェイン、またはジャンクフードの後遺症のために疲労しています。それで、なぜ十分な睡眠を取り、健康的な食事を食べる人も疲れを感じるのでしょうか？

足首の重みや重みのあるベストを着ると、疲れを感じるようになります。これがストレスの感じ方であり、感情的および肉体的にあなたを圧迫します。あなたは昼夜、強力なストレッサーと一緒に住んでいることを知っていますか？強力なストレスホルモンが体内を流れ、臓器、代謝プロセス、感情を刺激し、神経終末を刺激します。炎症反応は疲れ果てており、多くの場合、すべてを暗く不吉なものにする否定的な認識をあなたに残します。疲労は、2012年10月の健康に関する消費者レポートによると、人々を医者に送る最も一般的なストレス症状の1つです。

ストレスを軽減してエネルギーを取り戻す7つの方法

1. 4つの基本的なストレッサーを知る： 環境、化学物質、農薬、天候が含まれます。 物理的、季節の細菌、ウイルス、アレルゲンが含まれます。 内部、悲しみ、関係の悲しみ、失敗した成果によって自己駆動されます。 全国、テロと不況の恐怖。
   
2. 体に影響が及ぶとすぐにストレスを認識する あなたの精神に定着する前に。たとえば、ストレス反応、腰、首、胃、頭、目、または皮膚のどの部分が痛むか、かゆみがありますか？何がそれを引き起こしていると思いますか？あなたの体はあなたに何を伝えようとしているのですか？
   
3. 呼吸リズムを遅くします。 ストレスが発生すると、呼吸が浅く急速になります。深呼吸をすることは、脳に酸素を供給してより明確に考え、より楽観的な解決策を見つけ、急速に鼓動する心臓を減速させることにより、あなたを元気づけます。
   
4. テクノロジーブレイク。テクノロジーはあなたを活性化し、あなたの自然なリズムを乱し、メールであなたをそらします。カリフォルニア大学の研究者によると、仕事中にメールを頻繁にチェックすると、ストレスを示す心拍数が高くなりました。
   
5. 体からストレスを取り除く エンドルフィンでいっぱいになります。運動は、特に「自分の人生で前進している」、「荷物を運ぶために背中を強くしている」などの具体的な積極的な意図を抱いている場合、感動的な瞑想に似ています。それを考え、それを行い、そしてそれになるのです。
   
6. 水を飲むことを忘れないでください。健康的な食事を食べているが、十分な水分を飲んでいない可能性があります。たとえば、のどが渇いた（軽度の脱水症状）か、夏のように冬に脱水するとは思わないため、十分な水を飲まないが、発熱体は脱水状態です。すべての代謝プロセスには水が必要であり、これがエネルギーの謎を解決するためのミッシングリンクである可能性があることに留意してください。
   
7. あなたがしていることに没頭する。あなたは、日常的な仕事をしながら、あなたやあなたの心配と一緒に働くためにあなたの家族の問題をもたらす傾向があります。その瞬間に完全に存在する習慣を身に付けます。疲れることなく、あなたの仕事をすることができます。

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