血液中のトリグリセリドを減らす

• かもしれません 5, 2024

血液検査で血液中のトリグリセリド値が高くなり、通常は150以上になった場合、これを自然に減らす方法を次に示します。

まず、血液中のトリグリセリドを読んで、これがどのように起こるかを理解してください。これは じゃない 単に「脂肪を食べすぎる」ことについて。あなたの体が回る 毎回 あなたが食べるエネルギー源-砂糖と澱粉を含む-貯蔵のためのトリグリセリドに。高トリグリセリドは、糖分の多い食事から簡単に摂取できます。これは 炭水化物誘発性高トリグリセリド血症.

技術的には、血中トリグリセリド値は じゃない あなたがちょうど食べたものに関連しています。この問題を回避するために、トリグリセリドテストを受ける前に、12時間断食する必要があります。このテストの目的は、血液中の自然に遊離しているトリグリセリドの量を毎日測定することです。

体がこれらの過剰なトリグリセリドをより簡単に処理し、それらが燃えるか、適切に保管されて血液中に浮遊しないようにする方法を以下に示します。

Omega-3を探す
代謝と心臓の健康に大いに役立つ食品カテゴリーは、オメガ3カテゴリーです。サーモン、大豆、クルミ油、クルミ、さらには強化卵もメニューに追加する価値があります。

可溶性繊維を食べる
繊維は多くの点であなたにとって重要です。可溶性繊維は、トリグリセリド値を高めることができます。ブロッコリー、芽キャベツ、アスパラガスはすべて可溶性繊維が豊富です。

禁煙します
これは他の多くの理由で明らかになると思いますが、喫煙は適切なトリグリセリドの貯蔵と使用を妨げます。その習慣を蹴る。

飲酒を減らすかやめる
適度に飲むことは多くの人にとって有効ですが、トリグリセリドの処理に問題がある人にとっては、アルコールは問題です。アルコールをカットしてみて、トリグリセリド値にどのような影響があるかを確認してください。

食べ過ぎないでください
繰り返しますが、非常に多くの理由で重要ですが、トリグリセリドが上昇している場合は特に重要です。あなたのシステムにあらゆる形（糖、澱粉、脂肪、アルコールなど）の過剰カロリーがあると、体はそれらを保存しようとしなければなりません。あなたの体がその貯蔵プロセスに挑戦している場合、過剰は血中に残ります。

毎日アクティブに
トリグリセリドは、エネルギーのために体内で使用されます。筋肉が活発で、これらのトリグリセリドを使用している場合、それらが血液中に含まれていても悪くありません。それらは使い果たされるので、実際には良いかもしれません。毎日活動する方法を見つけてください。短い散歩で十分な違いはありません。確かにそれは始まりです。しかし、もっと力を入れてください。衝撃を与えるには、300カロリー以上を消費する必要があります。あなたが楽しみ、楽しみにしている活動を見つけてください。

糖尿病を管理する
あなたが糖尿病または前糖尿病の場合、それはあなたの体のトリグリセリド処理を妨害します。医師に相談して、あなたがこの状況にあるかどうか、そして何をすることができるかを確かめてください。

高糖質食品を避ける
高レベルの砂糖を体内に注入する食品は、体の処理能力を圧倒する突進を引き起こします。白パン、ジャガイモ、キャンディー、クッキー、その他すべての種類のジャンクフードを切り取ります。

トリグリセリドが高い場合は、体のバランスが崩れていることを示しています。バランスを取り戻す努力をすれば、気分が良くなります！


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