リラックスしてよく眠る

• かもしれません 2, 2024

私たちの日常生活のほとんどにはリラクゼーションが欠けています。リラックスするとは、緊張を和らげることを意味します。私たちの多くは、私たちと私たちの家族に影響を与えることを心配して昼と夜を過ごしますが、不安が止まり、リラクゼーションを始めなければならない時が来ます。

楽しいものはどれもリラックスできるので、心がしばらくの間人生のネガティブな側面を心配することを止めるものは、有用なツールです。リラクゼーションの本質は、心と体を、生命がそれらにかけるストレスや緊張から解放することです。

すでにストレスの多い生活により多くのストレスをかけることは無意味です。自分のやっていることが価値があるかどうかを評価するために座ってしまうことなく、自分の時間に無限のタスクと制限を与えることは病気を引き起こします。心と体の病気は故障につながります。ブレークダウンは、そもそも回避することができる場合から回復するのに長い時間がかかります。

第一に、他の人の行動など、自分のコントロールできないものについて心配しないでください。どんな状況でも最高の人物になり、結果はあなたにとってポジティブなものになるでしょう。それが否定的な結果であることが判明した場合、自己同情に留まらず、「なぜ私？」と尋ねますあなたの運命を受け入れ、レッスンを学び、前進することに集中してください。私たち一人一人が別々の道を歩きます。

ウォーキングはリラックスする良い方法です。田舎道を散歩したり、寝る前に犬と一緒に散歩したりと、歩くとリラックスできます。だから、人生のことを心配して座っているのではなく、雨が降っていても、立ち上がって歩いてください。

お風呂を水で満たし、表面の下にぬるま湯を入れます。目を閉じて、あなたが心配していることについて考え始めないでください。歩いている間に解決策が見つかった場合を除きます。体を浮かせてリラックスさせます。あなたがしたい素敵なことを考えて、しばらくファンタジーに出かけますが、ベッドの下のボギーな男については考えないでください。

温かい牛乳を飲んで、読み物を見つけて、暖かいベッドに座って、すすりながら読んでください。すぐに目が閉じ始めます。あなたが実際に眠りに落ちる前に、明かりを消し、明日がもたらすことを考えないでください。あなたが持っているすべてのものに神に感謝し、明日が私たちすべてのためにより良いものをもたらすことを祈ります。

本当に眠れなかったりリラックスできない場合は、バレリアンを含むハーブ配合物を試してください。バレリアンは不眠症や落ち着きのなさや不安などの他の神経障害に使用され、ベンゾジアゼピン薬の代替品です。ハーブの鎮静剤と​​して使用されます。健康食品店ではチンキ剤や錠剤の形で見つけることができます。

その瞬間に人生を生きる。

自分自身への最も基本的な攻撃は、自分自身を正直かつ穏やかに見る勇気と敬意を持たないことで無知のままでいることです。 〜ペマ・チョドロン

動画の説明: リラックス効果ですぐに眠くなる魔法の音楽【５分聞いているうち眠くなります】 (かもしれません 2024).