頭痛を軽減するための緩和

• かもしれません 7, 2024

1日24時間忙しいように思えます。リラクゼーション時間をスケジュールに組み込むことで、頭痛を防ぐことができます。これにより、時間をさらに効果的にすることができます。

時々、私たちはゴーゴーゴーに自分自身をプッシュし、それが私たちの長い雑用リストを成し遂げるための最良の方法だと考えます。しかし、私たちが気付いていないのは、客観的な観察者が、私たちが非常に早く効果を失うことを見るということです。 1時間しかかからないはずの処理を行うには2時間かかります。私たちは、このような厳しいペースでプッシュすることにより、自分の時間を燃やしています。それだけでなく、頭痛を引き起こしているため、効果がさらに低下しています。

直観に反するように思えるかもしれませんが、解決策は休憩を1日にスケジュールすることです。彼らは長くする必要はありません。 1時間のコンピューター作業の後、立ち上がって少なくとも1〜2分間ストレッチするようにしてください。肩をひねり、首を回します。長く深い呼吸をしてください。

医師の診療所のように、本質的にストレスの多い状況にある場合は、それを相殺します。その後の30分は公園を散歩するように設定してください。エクササイズが得られます。これはあなたに適していますが、そのストレスの一部を解放します。

怒っている顧客との会議のように、ストレスの多い状況で午後がふさがれている場合は、その計画を立ててください。事前に静かな昼食をとり、健康的な食事を楽しみましょう。ミーティングが終了したら、おいしいスナックと子猫と遊ぶための地元のペットショップへの旅行で自分に報酬を与えます。

デスクを離れることができない場合でも、リラックスした休憩を取る方法が常にあります。目を閉じて、お気に入りのスポットを視覚化します。池のそばのコケに覆われたグレン、または海の波がうねるリラックスしたビーチかもしれません。それが何であれ、焦点を合わせ、その香りを吸い込みます。これを実践すればするほど、より効果的になります。

可能であれば、サウンドを追加します。お気に入りのリラックスした曲のプレイリストを作成し、必要に応じてヘッドフォンで再生します。あなたをリラックスさせる香りを手に入れ、手首に軽く塗ります。

これらの休憩を1日に組み込むことで、蓄積するストレスを軽減し、頭痛の始まりを防ぐことができます！

動画の説明: 頭痛を治すならこれ！　聞くと頭痛が治る！ (かもしれません 2024).