ゆっくり噛む

• かもしれません 19, 2024

今朝、食べ物をきちんと噛まなかったので、私の胃は動揺しています。それは肥大化した、ガスっぽい、ゴロゴロと、私はげっぷをしています。多くの人が食事をしているとき、私は急いでいました。私は大口を飲み込んだので、準備した健康的な食事から栄養を得ることができません。大食いを飲み込むことは、不適切な消化とすべての不愉快な症状を意味します。

早すぎる食事は多くの人にとって大きな問題ですが、食物不耐症の人にとっては大きな問題です。食物不耐症の人は十分な消化器系の問題を抱えています。消化管が損傷している可能性があります。多くの消化酵素が不足しています。おそらく複数の食物不耐性があります。細菌の繁殖に苦しむ人もいます。栄養不足があります。

それから、ここで食事をゴブリングします。はい、ゆっくりと食事をとるのに時間がかかりますが、私たちの健康には多大なメリットがあります。ゆっくり噛むことは、消化プロセスの始まりです。食べ物を小さな破片に分けることで、食べ物はより簡単に消化されます。そうです、私たちはヘビではありません。食べ物を丸ごと飲み込んで消化することはできません。

咀wingすると、消化酵素を含む唾液が放出されます。噛む時間が長いほど、これらの酵素が食物を分解し始める時間が長くなります。このすべてがあなたの体の消化をより簡単にし、あなたの体は食物から栄養分をより吸収することができます。また、問題を引き起こしている特定の食物の一部に耐えることができるかもしれません。

もちろん、私は何度もルールに違反しないことを約束しました：「私はすぐに食べ物を食べません」。しかし、私は急いでいるとき、および/または本当にお腹がすいているとき、この規則に違反していることをすでに告白しました。

この規則に違反するたびに、消化器症状を制御する他のすべての努力を台無しにします。あなたは私のようですか？そして、これは私たちが常にしなければならないことです。

•少量の食物を摂取する。
•ゆっくりと噛む
•一口一口が液化するか、食感がすべてなくなるまで噛みます。
•噛むと嚥下を完全に終了してから、もう一度一口食べてください。
•一口の食べ物を飲み込むまで、水分を飲むのを待ってください。
•食事中は話さないでください。
•空気を飲み込んだときに口を開いたまま食べないでください。

時間が足りない場合はどうしますか？

•空腹を和らげるのに十分なだけ食べる。
•残りを保存して、後でおやつとして食べます。