足を甘やかす

• かもしれません 1, 2024

足とつま先は、私たちの体とモビリティの基盤です。柔軟で強力であり、バランスをとる必要があります。平均的な人は250.000マイル以上歩きます。 （それは地球から月までの距離です）彼らの生涯の間。

各足には26の骨、33の筋肉、31の関節、107の靭帯が含まれ、各足には7000以上の神経終末があります。私たちの体のすべての骨の25パーセントはあなたの足にあります。 （一対の足に52個の骨）、これは足が体にとって非常に重要であることを示しています。

足が疲れて緊張すると、体全体が痛みを感じます。そして、あなたは知っていました、関節炎、糖尿病、循環系の問題の兆候は、しばしば足の最初に現れます。

毎日のフットケアルーチンにヨガとマッサージを追加すると、痛みを和らげ、足と結合組織の筋肉の緊張を高めることができます。

毎日フットマッサージを行うと、とても心地よくリラックスでき、足にかかる緊張や結び目が緩和されます。良い足裏マッサージをすると、全身が良くなります。

ヨガの利点の1つであるヨガは、優しく、あらゆる年齢の人々が特別な機器を使用せずにどこでも練習できることです。ヨガのポーズは地面から始まり、うまくいきます。足とつま先からの仕事が必要です。

以下のエクササイズは、足とつま先の柔軟性、強度、および可動性を回復するのに役立ちます。

テニスボール：
テニスボールで足の裏全体を転がします。これは、足に保持されている緊張を破壊し、足の裏に多くの重要な圧力ポイントがあり、筋肉と結合組織に穏やかな圧力が緊張を緩和することができます。リフレクソロジーでは、体の特定の部分に対応する足に圧力ポイントがあります

足のストレッチ：
足を前にして床に座ります。タオルを足に巻き付けます。かかとを床につけたまま、両手で引っ張ります。タオルを使用して、中足とつま先を身体の方に引き寄せます。数秒間押し続け、リラックスして、3回繰り返します。

つま先でビー玉を拾う：
つま先を使用してビー玉を拾うことで、足の筋肉を強化し、個々のつま先を使用しています。若い人はこれを気に入るはずです。

つま先の敏ility性：
椅子に座って、足の指の下で床にタオルを置き、足から伸ばします。足を平らに保ち、つま先を使ってドラッグし、タオルを足の方に戻し、タオルがたまるようにします。繰り返す

マッサージオイル：
2-小さじ、ホホバ油、またはエキストラバージンオリーブオイル
ラベンダーオイル3滴、カモミールオイル1滴、ゼラニウムオイル1滴。
すべての材料を小さなボウルに入れます。よくかき混ぜます。 1つの治療をもたらします。
足のマッサージを始める前に、油を塗った手をこすり、激しく温めます。

足のマッサージ：
床に座って、反対側の太ももに足を置き、親指で足の裏に圧力をかけ、下からアーチ、そして足の親指の近くの上部に力を加えます。足を切り替えて3回繰り返します。

今、各つま先をしっかりと保持してマッサージし、左右に動かし、足のボールから各つま先をそっと伸ばし、つま先の間の領域に圧力をかけ、つま先を後ろに曲げて5〜10秒間保持します、反対方向に曲げて、5〜10秒押します。

足用ミルクバス：
3c。温かい全乳、または粉乳を使用できます。
別のボウルに1 / 2cを混ぜます。海塩または砂糖と1 / 3cオリーブオイル。
20分間牛乳に足を浸し、塩混合物で剥離し、すすぎ、保湿剤を塗ります。

足は単純なローション以上のものを必要とするため、天然オイルまたはアロエベラジェルを使用してください。
感染の最初の兆候でティーツリーオイルを使用してください。
クランクヒールの場合は、数滴のレモンジュースをワセリンに混ぜ、かかとにやさしく塗ります。

あなたの足を甘やかすとあなたの体はあなたに感謝します。

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