天然の砂糖は良いですか

• かもしれません 4, 2024

天然の砂糖は食べるのに良いと主張しているダイエッ​​ト計画や本をいくつか読んだことがあります-おそらく不自然な/追加された砂糖はあなたには良くありません。これはおそらく本当ですか？

最初に、この議論の基本を見てみましょう。人体が使用できるエネルギーには、脂肪、炭水化物、タンパク質、アルコールの4つの主要なエネルギー源があります。これらのうち、炭水化物には糖と澱粉が含まれます。砂糖だけを見ると、多くの種類の砂糖があります。一般化するには、果糖は果物から来ます。乳糖は牛乳に由来します。スクロースは、サトウキビのような場所から来ます。洗練されたスクロースは、ピーナッツバター、ケチャップ、サラダドレッシングなどのあらゆる種類の製品に追加されます。なぜなら、私たちの現代の世界は、私たちが食べるすべての食品の砂糖を切望するために私たち全員を作成したからです。

それで、あなたがフルクトース、ラクトース、またはスクロースの形で砂糖を摂取するかどうかに本当に違いがありますか？答えはNOのようです!!これらの非常に基本的な形の砂糖はすべて砂糖のままです。それらはまだあなたの体によって砂糖として扱われます、あなたが摂取する砂糖の大さじ1杯につき約50カロリーの割合で。リンゴの一部である果糖を食べている場合、これはどういうわけか奇跡的に消えません。

私の推測では、これらのさまざまなダイエット計画は彼らのメンバーを怖がらせたくありません。彼らは「最悪の砂糖」に焦点を合わせています。キャンディーバーの形で山積みの粗糖を食べると、何の利点もありません。リンゴを食べて果糖13gを摂取した場合、61カロリーを摂取していることを確認してください。ただし、少なくともリンゴの栄養素は摂取しています。だから、ダイエットは「損失を減らし」、リンゴやナシなどの果物を食べて、より健康的なアイテムに移ることを期待しています。

このアプローチは理解できますが、不健康な習慣にもつながります。ピーナッツバター（砂糖を含んだ）で1日中リンゴを食べた人は、それが「健康」だと思ったので知っています。彼の医者は彼がそれをしていることに気づいたとき、医者は彼にそれを切るように言った。彼が摂取していた砂糖は彼に多くの害をもたらしていました。はい、確かにキャンディーバーを食べるよりも良かったのですが、人生のある時点で、キャンディーバーを一日中食べるよりも「高いバー」が必要です。

したがって、ここで一番下の行は、すべての砂糖がカウントされるということです。すべての砂糖はあなたの体とあなたの歯を損傷します。もちろん、1日中キャンディーバーしか食べない状態にある場合は、スケールを上げて本物の食べ物に移動する必要があります。しかし、それは一時的な移行であるべきであり、そのキャンディーバーの習慣をやめたら、あなたはあなたの長期的な目標をサポートする健康食品に向かって進むべきです。


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

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