ホリスティックキッチンのセットアップ

• かもしれません 10, 2024

全体的なライフスタイルをサポートするためにキッチンを適切にセットアップするプロセスは、即時の健康上の利益を得て、長期的な成功を確実にするために不可欠です。ホールフードを家に持ち込むことはできますが、カウンタートップが雑然としていて、適切な器具がなく、加工食品でいっぱいのパントリーをまだ持っている場合、「健康になる」計画は短命です。ホリスティックキッチンのセットアップは、1週間または2週間で3つの簡単な手順で行えます。ホールフードを求めて地元の健康食品店に行く前に、整頓して整理整頓する必要があります。

ステップ1-キッチンの整頓。
キャビネットからすべてを取り出し、カウンタートップから1セクションずつ取り出し、期限切れの缶詰や加工食品、擦り切れたキッチン用品、テフロンに傷のある鍋やフライパン、未使用の台所用品、ほこりなどを取り除き、寄付しますカウンターに積まれた大きなパン箱や紙の束のようなコレクター。赤い付箋を購入し、部分的に水素化されたオイル、高果糖コーンシロップ、MSG、人工の色と風味、そして基本的に工場で作られたように見えるものなどのネガティブ成分を含むアイテムを購入します。それらのアイテムにメモを投稿すると、それらが終了すると再び購入されることはないことを思い出させます。余裕があれば、それらを捨てる（空にして梱包をリサイクルする）か、地元の食料庫にアイテムを寄付します。理想的には、ごく少数の缶詰商品を保管することです。また、コーヒーメーカーを取り除くか、使用頻度の低いキャビネットに保管することを検討してください。

ステップ2-組織化する。
空のキャビネットスペースとカウンタースペースが用意できたので、次は物事を整理し、健康的な食事を作るために必要なものを評価します。整理しておくと、持ち物を確認できるので、食べ物の有効期限が切れたり、手持ちのアイテムを購入したりすることはありません。目標は無駄を減らすことです！それはまた、キッチンにいることに落ち着きと楽しさをもたらします。すべてが簡単にアクセスでき、カウンタートップがきれいで整理されていて、メニュープランがある場合、ストレスを感じてすぐに「すぐに使える」ものに手を伸ばすのではなく、実際に食事を準備することを楽しみにしています。

オンラインや地元の店で入手できる優れた整理アイテムはたくさんありますが、実用的であり、雑然としたガジェットやビンにお金をかけないようにしてください。覚えておいて、あなたはステップ1で混乱を取り除くことになっていた！


ステップ3-買い物に行く！
これは楽しい部分です。冷蔵庫とパントリーにホールフード（生の果物と野菜、マメ科植物、全粒穀物、種子、ナッツ/ナッツバター、砂糖をほとんどまたはまったく含まないナッツミルク）を仕入れるほか、いくつかの追加アイテムを購入する必要があります。

私がお勧めするいくつかのアイテム（長期にわたって購入可能）は次のとおりです。
-キャビネット内に収まるオーガニックスパイスのスパイスオーガナイザー。
-オメガ8005のような高品質のジューサー。ジューシングは、生ジュースを毎日摂取することで軽減できる健康上の問題がない限り、週末のために節約したいものです。オメガは簡単に掃除できますが、果物や野菜をジュースに準備するには時間がかかります。
-中および低熱レベルでのオイルフリー調理用の高品質ノンスティックパン。時折の高温調理には鋳鉄またはステンレス鋼を使用してください。
-たくさんの果物や野菜を刻むための鋭いナイフと竹のまな板。
-あなた自身のもやしを成長させるための発芽コンテナ。
-PURブランドフィルターのような、水道用の水フィルター。汚染物質を除去し、ミネラルを保持するフィルターを見つける必要があります。
-健康的なスープ、ディップ、スムージーを作るためのVita-Mixのような高品質のブレンダー
-「緊急時にのみ、食べ物や飲み物を温めるためだけに使用し、調理しないでください！」という電子レンジのサイン。母乳は絶対に入れません。」さて、あなたはその兆候を作ることができますが、頻繁に電子レンジの使用をやめることはあなたの健康にとって非常に重要です。

これは包括的なリストではなく、初心者が健康的な食事の準備を始めるための単なるリストです。ホリスティックキッチンのセットアップを楽しんで、その方法を教えてください！

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