南西トルコと白豆のチリレシピ

• かもしれません 6, 2024

スパイシーな南西部のトルコと白豆のチリは寒い季節にぴったりの料理で、30分以内にまとめることができます。パントリーの棚からいくつかの缶、いくつかの一般的なスパイス、スロークッカーターキーブレストモジュールから調理された七面鳥の胸肉から始まります。このおいしいチリも健康的です。 1食あたりわずか2グラムの脂肪と6グラムの繊維しかありません。また、ビタミンC、鉄、タンパク質も供給します。

サワークリーム、チーズ、トルティーヤチップ、ネギなどの調味料が入っているので、この風味豊かな唐辛子は楽しめます。カジュアルな集まりに最適な料理であり、スーパーボウルサンデーの空腹のアームチェアクォーターバックや、毎年恒例のハロウィーンブーフェを訪れるトリックオアトリーターに十分なボリュームがあります。ただし、簡単な平日の夕食としては十分簡単です。

12食分

1 14オンストマトと青唐辛子ができます
2 15オンス偉大な北豆、すすぎ、水切りすることができます
1 4オンスマイルドグリーンチリを刻むことができます
1 15オンスとうもろこし
1オンストマトペーストができます
砂糖小さじ1
チリパウダー大さじ3
挽きたての黒胡pepper小さじ1/4〜1/2（または味）
6カップの水
1/4カップの乾燥オニオンフレーク
大さじ2粒のチキンブイヨン

スロークッカーターキーブレストモジュールの七面鳥の胸肉2〜3カップ、小さな塊にカット

調味料：

サワークリーム

みじん切りの新鮮なコリアンダー

すりおろしたチェダージャックチーズ

トルティーヤチップス

みじん切りねぎ

1. 七面鳥の胸肉を除くすべての材料を大きなダッチオーブンまたはスープポットに入れます。


2. 混合物を沸騰させ、よくかき混ぜます。


3. 火を弱火にして15分煮る


4. 七面鳥をかき混ぜ、沸騰させ、調味料を添えます。

一食当たりの量
カロリー370脂肪からのカロリー16
総カロリーのパーセント：脂肪4％タンパク質27％炭水化物。 69％

一食当たりの栄養素量
総脂肪2 g
飽和脂肪0 g
コレステロール20 mg
ナトリウム197 mg
総炭水化物64 g
食物繊維6 g
砂糖0 g
タンパク質25 g

ビタミンA 28％ビタミンC 33％カルシウム0％鉄29％