スパイシーなズッキーニのキャセロールレシピ

• かもしれません 3, 2024

まだズッキーニでいっぱいの庭がありますか？これを使った素晴らしいキャセロール料理がここにあります。レシピはかなりの野菜のおかずですが、残りの鶏肉、焦げた牛ひき肉、または調理済みソーセージを加えてメイン料理にすることができます。最小限の材料で簡単に組み立てられ、ペッパージャックチーズの塊がスパイシーになります。辛くない料理には、半分のペッパージャックチーズと半分のレギュラージャックチーズのみを使用してください。

スパイシーなズッキーニとペッパージャックベイク

6食分

乾燥パン粉1/4カップ
1 1/4ポンドの小さなズッキーニ、薄切り（2-3）
ペッパージャックチーズ2カップ、キューブ（1/2ポンド）

バター：
卵3個
大さじ6牛乳
小さじ1/2
1 1/2杯のベーキングパウダー
2 1/2杯の小麦粉

バター大さじ1、溶かした

1. オーブンを350°に予熱します。


2. 焦げ付き防止スプレーで浅い8インチの四角いキャセロール皿にスプレーします。


3. 1 1/2杯のパン粉を皿の底に振りかけます。


4. キャセロール皿の底にズッキーニのスライスを配布します。


5. ズッキーニの上にチーズキューブを均等に振りかけます。


6. 卵、牛乳、塩、ベーキングパウダー、小麦粉をブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。スムーズになるまで処理します。


7. ブレンダーの側面をこすり落とし、数秒間処理します。


8. バターの混合物をチーズキューブに注ぎます。


9. 残りのパン粉を振りかけ、溶けたバターをパン粉の上に注ぐ。


10. 予熱したオーブンで35〜45分、またはバターに入れたつまようじがきれいになるまで焼きます。

一食当たりの量
カロリー249脂肪からのカロリー150
総カロリーのパーセント：脂肪60％タンパク質24％炭水化物。 16％

一食当たりの栄養素量
総脂肪17 g
飽和脂肪10 g
コレステロール147 mg
ナトリウム575 mg
総炭水化物10 g
食物繊維0 g
砂糖0 g
タンパク質15 g

ビタミンA 19％ビタミンC 14％カルシウム0％鉄7％

動画の説明: チーズとスパイスで！ くり抜きズッキーニのオーブン焼き ｜ moguna[モグナ] (かもしれません 2024).