ほうれん草パスタシェルレシピ

• かもしれません 3, 2024

ほうれん草パスタシェル-炭水化物24g、繊維2g、砂糖2g

サービング数：5
分量：1カップ

5オンスの低炭水化物未調理ミディアムシェルパスタ（約2カップ）
9オンスの冷凍ほうれん草
オリーブオイル大さじ2
にんにく4片
細かく刻んだバジル小さじ1
コショウを味わう
すりおろしたパルメザンチーズ1/4カップ

1.パッケージの指示に従ってパスタを調理し、塩は省きます。電子レンジでほうれん草を解凍します。水が残っていないことを確認して、ホウレンソウからすべての液体を絞ります。

2.中程度の焦げ付き防止のフライパンで、大さじ1杯のオリーブにほうれん草をソテーする
約5分間中強火でオイルを塗ります。にんにく、バジル、
パルメザンチーズ; 1分炒めます。コショウを味に加える

3.パスタを水切りします。ほうれん草の混合物と大さじ1オリーブオイルを追加します
パスタとトス。

一食当たりの栄養情報：
191カロリー、脂肪から69カロリー、総脂肪8g、飽和脂肪2g、
6mgのコレステロール、139mgのナトリウム、24gの総炭水化物、2gの食物繊維、
砂糖2g、タンパク質8g

サービングごとの交換：1 1/2澱粉、1 1/2脂肪

動画の説明: 海老の出汁がポイント！トマトクリームパスタの作り方！How to Make Shrimp Tomato Cream Pasta. (かもしれません 2024).