風邪を止める

• かもしれません 6, 2024

寒い季節を乗り切るには計画が必要です。あなたの最初の行動は予防であるべきであり、風邪をひいたら最も効果的な治療法を利用します。

風邪の予防

免疫系を強く保ち、風邪を予防するのに役立つ、たくさんの良いもので体に燃料を供給します。

•果物や野菜を無駄にしないでください。 1日8〜10人前を目指します。


•チーズやバターなどの飽和脂肪は、免疫システムを損なう傾向があるため、スキップします。

•砂糖の多い品種ではなく、プレーンな無脂肪ヨーグルトを食べて、消化器系に健康なバクテリアを入れます。

•免疫系を強化し、風邪の持続期間を短縮する可能性があることが研究により示されているため、ニンニクを食事に追加してみてください。 2〜3個のクローブは、他の人を怒らせることなく機能します。

•サプリメントを摂取したい場合は、古いビタミンCに固執します。病気になる前に服用してください。研究で効果がないことが示されているAirborneなどの製品にお金を無駄にしないでください。

•1日8杯以上の水をたくさん飲んで、水分を補給してください。水は混雑を緩和するのに役立ちます。コーヒー、ソーダ、カフェイン入りのお茶、ジュースは、体液貯留を減らす利尿薬であるためカウントされません。

•大好きな自家製チキンスープのレシピを見つけましょう。 「自家製」チキンスープには、免疫系を高める化合物が含まれているため、頻繁に作ってください。

風邪をひいた場合の最善の治療法

•たくさんの休息をとる。これは完全な休息を意味し、インターネットサーフィンやテレビを見ることはありません。

•渋滞を緩和し、薄くするにつれて水をまきます。

•ネティポットまたは類似のデバイスを使用して、温かい生理食塩水を副鼻腔から洗い流し、ごみや細菌を洗い流します。

•副鼻腔に破片が入らないように、生理食塩水スプレーを試します。

•鼻詰まりは実際に細菌を捕捉する可能性があるので避けてください。代わりに、薄い粘液の去expect薬を選択してください。

•温かい塩水でうがいします。塩は自然な防腐剤であり、塩水は細菌を洗い流します。

•たばこは既に炎症を起こしている鼻腔を刺激するため、タバコは避けてください。