太極拳は誰にとっても優しい運動です

• かもしれません 6, 2024

身体的に穏やかで、精神的に集中するのに役立つエクササイズを探しているなら、太極拳を検討することをお勧めします。太極拳は、もともと武道の形式として開発された古代中国の伝統です。今日では、ゆっくりとした滑らかな動きに加えて、集中力と深呼吸を楽しむ数百万人が実践しています。太りすぎ、関節炎に特に有益であり、誰にとっても穏やかな運動であるため、その人気は高まります。

太極拳には多くのスタイルがありますが、これらは今日教えられている5つの主要なスタイルです。

•チェンスタイル 速い/遅い動きとパワーのバーストを交互に繰り返すことが特徴です。
•ヤンスタイル 多くのバリエーションがあり、現在世界で最も人気があり、広く実践されているスタイルです。このスタイルでは、力の活発な解放が削除され、ほとんどの人に適した安定したゆっくりとした動きになりました
•呉スタイル 独特の手の形のトレーニングがあり、平行したフットワークを強調しています。世界で2番目に人気のあるスタイルです。
•呉（ハオ）スタイル 小さな微妙な動きを含むユニークなスタイルです。バランス、感情、および内部エネルギーの発達に重点を置いています。
•サンスタイル は、より高度で活発なしゃがみや跳躍を省く滑らかで滑らかな動きでよく知られています。穏やかな姿勢は、特に高齢者や全身の痛みや関節痛に苦しむ人々に適しています。

太極拳には、次のような多くの健康上の利点があります。

•最もよく知られている利点の1つは、ストレスと不安を軽減することです。それは、運動中の瞑想と呼ばれています。
•強固なレベルの柔軟性とバランスを構築するのに役立ちます。
•太極拳は衝撃が少なく、筋肉や関節にストレスを与えません。
•太極拳は有酸素能力を高めることが知られています。エネルギーを増やします。筋力と調子を高めます。
•太極拳が睡眠障害に役立つ可能性があるという証拠があります。免疫システムを改善します。コレステロールと血圧を下げます。
•関節の痛みを軽減し、全体的な幸福感を改善することが知られています。
•太極拳の練習は、反復運動の負担を軽減するのに役立ちます。

特別な関心：

•太極拳は、太りすぎの人に適した運動です。サンスタイルの低衝撃性は、膝と腰が制限されている人に最適です。あなたの体が強い基盤を構築し、心が落ち着くと、過食の原因に対処するのが簡単になります。太極拳はあなたの視点を変え、より健康的な食べ物を選択するのに役立ちます。
•オレゴン州ユージーンのオレゴン研究所の科学者は、太極拳は健康であるが日常的に活動していない高齢者に大きな利益をもたらすと報告しています。太極拳は、健康な高齢者の転倒を減らすために定期的に実践されていることが示されました。
•運動の1つの形式だけでは、通常、一般的な運動要件を満たすのに十分ではありません。ただし、太極拳はウォーキングプログラムと組み合わせて非常に良いトレーニングです。あなたがより活発であれば、太極拳をより活発な有酸素運動と組み合わせ、より多くの挑戦を提供することができます。
•一部のクラスでは、椅子で太極拳を教えます。

どうやって始めるのか：

•太極拳の動きは流動的で、次から次へと流れます。これらの動きを本で分離するのは簡単ではありません。ただし、良い本がいくつかあります。購入する前に調査してください。
•DVDを購入します。もう一度、あなたの能力に適したスタイルであることを確認するために調査を行ってください。それが立派な、訓練を受けたインストラクターによる質の高いトレーニングであるかどうかを判断します。
•開始する最良の方法は、クラスに参加することです。クラスは多くの場合、コミュニティセンター、シニアセンター、YMCAのほか、健康とフィットネス施設で開催されます。

•太極拳の教師向けの特別なガイドラインやライセンス手続きはありませんので、研究を行うことが非常に重要です。推奨事項を必ず確認し、インストラクターにトレーニングや経験について話すことを恐れないでください。

ビル・ダグラス、太極拳の先生、創立者 世界太極拳と気功の日;またの著者 「ヤン・ルーチャンを忍び寄る：太極拳の体を見つける」、私たちに伝えます 「実際、ほとんどの人はそれを行うことができます（太極拳）、他の運動から除外する可能性のある状態の人でも。高齢者、太りすぎ、関節炎の人は全員参加できます。」

ダグラス州 「太極拳は、精神と肉体がどれほど密接に絡み合っているかを示しています。あなたの気分、感情的状態、身体的状態はすべて同時に改善し始めています。」

この運動プログラムまたは新しい運動プログラムを開始する前に、常に医療専門家に確認してください。健康で幸せになりましょう。

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