太極拳と老化

• 四月 26, 2024

太極拳–心と体

太極拳は、武道と強いつながりがある心を落ち着かせる練習として知られています。太極拳は武術の伝統を破りました。それは、心、身体、健康の関係に関連付けられています。

老化は私たち全員が共有するものです。感じるかどうかに関係なく、私たちの体は使用に伴って摩耗し、毎日、私たちを老化に関連する問題に近づけます。老化の主要な問題のいくつかは

• バランスの喪失
• 柔軟性の喪失
• 視覚障害
• 聴覚障害
• 心臓と循環器の問題
• 免疫力の低下
• うつ病

最後の項目については、少し落ち込んでいる問題のリストがあります。

太極拳は、上記のリストのほとんどの項目に対する効果的なアプローチであることが示されています。 1996年以降、公開されたピアレビュー研究により、実践からの一貫した肯定的な効果が示されています。たぶん、私たちはその不況を我慢することができます。

NCHSは、毎日運動している高齢者はわずか32％であると報告しています。 2010年の出版物では、CDCは効果的な転倒介入について報告し、高齢者、自宅で生活し、施設に収容されている高齢者の転倒を減らすために実施されたプログラムに関する研究を調べました。彼らは、太極拳、太極拳、太極拳のすべてが、参加者の転倒リスクを46％から55％減少させるという利点を示していることを発見しました。

いずれの場合も、参加者は太極拳が初めてでした。セッションは毎週1回から2回の間で変化しました。バランスはほとんどの研究で測定値であり、最初のクラスの前とクラス終了後22〜26週間で測定されました。ほとんどの太極拳のクラスは、バランス、調整、柔軟性に取り組んだクラスに移動の数を制限しました。例外は、太極拳の経験豊富なインストラクターであるという要件を持つ、多くの異なるバックグラウンドのインストラクターを使用しました。これにより、より多様な経験が得られると思いますが、結果にはほとんど違いがありませんでした。

太極拳のクラスに参加することは、コミュニティに関与し、日々の変化に直面している人にとっても恐ろしいことです。機関からこれらの研究に参加したそれらの男性と女性にとって、それがあったに違いないことを想像してください。制度上の生活は、スケジュールとルーチンに基づいています。これらのクラスは、一般的に高齢者の弱点であるバランス、協調（身体リズム）、および柔軟性に焦点を合わせました。

これは人間工学と何の関係がありますか？

人間工学は人生が私たちにもたらす問題を扱い、統合に役立ちます
私たちが経験する世界への物理的能力。年をとるにつれて、私たちの能力はさらに狭くなります。それらの能力を維持する方法があれば、それを見つけることは人間工学者にとって有利です。高齢者向けの機器、リビング、または作業スペースの設計では、設計の対象を知る必要があります。そして、私たちのクライアントに何をお勧めします。

私はかつて事故でバランス感覚を失った青年に対処しました。彼を不自由にするほど悪くはなかったが、それは彼を職場で危険にさらした。作業領域に若干の修正を加え、対処している作業上の問題を正確に説明することで、彼が作業セラピストの助けを得て、最終的に彼が問題を克服できるようにする演習を見つけました。

高齢者の場合、状況は多少異なりますが、適応の設計と改善に向けた取り組みは依然として意味があります。これを関連する問題へのちょっとした寄り道と考えてください。

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