ヴィンヤサのバリエーション

• かもしれません 20, 2024

に スーリヤ・ナマスカル、私たちはしばしば「ステップインまたはジャンプバック」するように指示されます チャトゥランガダンダサナ」に ビンヤサ クラス、私たちは「取る ビンヤサ」ポーズの間。良い要約、はい、しかしあまり説明的ではありません。から ウッタナーサナ、またはスタンディングフォワードベンド、または私たちがちょうど終わったポーズから、私たちは地面に手を置いてから……。？基本的な動きは、プランクポーズに戻ってから、膝、胸、あごをドロップしてから、前にスライドすることです。 ブジャンガサナ、またはコブラのポーズ。 「高度な」動作には、ジャンプバックが含まれます チャトゥランガダンダサナ、または四肢のスタッフのポーズ、そして Urdhva Mukha Svanasana、またはUp Dog。これらの移行運動を練習するために、どのくらいの頻度で停止しますか？どのフォームをどのように考えているか、そしてその理由は何ですか？

自問すべき最初の質問はこれです。練習できますか チャトゥランガ この時点で有能ですか？この質問に答えるために、腕の強さについて考えます。たとえば、完全な「少年」プッシュアップを実行できますか、さらに良いことに、一連のプッシュアップを実行できますか？肘を体に近づけてこれを行うことはできますか？プッシュアップの上部を保持し、s-l-o-w-l-yを下に移動できますか？これを逆に行うことはできますか？これらはすべて、自宅での練習に適した動きです。時がある チャトゥランガ 私たちは体調が悪いからだけでなく、病気から回復したり、休暇後にヨガのクラスに戻ったりしているためかもしれません。私たちがどこにいるかについて自分自身に正直であることは重要です。この種の誠実さに対する私たちの反応は、私たちを深い精神的な探究へと導きます。完全なジャンプバックができないことに関連する恥ずかしさがある場合、 チャトゥランガ、Up Dogシーケンス、なぜですか？マットに来るたびにヨガの練習が「ヨガに最適」であると主張するのはなぜですか？

「基本」シーケンスが完全に受け入れられるだけでなく、優先される場合もあります。見た目ほど単純ではなく、体に大きな利益をもたらします。プランクから、膝、胸、そして顎を落とします。これは「膝、腹、おっぱい」とは言わないことに注意してください。これらの動きは適切に行うためにコアの強さを使用し、それらを正しく実践することは最終的にマスターするために必要な強さを構築するのに役立ちます チャトゥランガ。スローダウンして、これを正しく行う練習をしましょう。

ここからスライドして ブジャンガサナ 「Up Dog Lite」と考えるべきではありません。コブラポーズは、正しく行われた場合、心臓を開き、背中の筋肉を強化するのに役立ちます。反対側の壁に向かって胸を引っ張ることに焦点を当てる必要があります。体を押し上げるときは、手と腕ではなく背中でポーズを保持する必要があります。 「赤ちゃんコブラ」で手をマットから一度持ち上げてみて、どの筋肉が機能しているかを確認してください。 「ベビーコブラ」から始めて、フルポジションまで進みます。

中の移行と同じくらい迅速なものでさえ ビンヤサ 私たちと私たちの身体をよりよく理解するのに役立ちます。準備が整う前にポジションに押し込むのではなく、繊細に彼らと協力するならば、ヨガの変革力を私たちのために広げる精神的な成熟と意欲を示します。時間をかけて選択肢を考えてください。

動画の説明: やさしいヴィンヤサ　Yogalog (かもしれません 2024).

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