牛乳と乳製品のチャート-アトキンス

• 四月 30, 2024

多くの成人が乳糖不耐症を発症しています。あなたの体は老化するにつれて自然にミルクを処理する能力を失います。多くのダイエットは、これをテストするために、最初にあなたのミルク摂取を減らしました。

ミルクアレルギーテストを以前に実行したことがある場合でも、もう一度試してみるとよいでしょう。体は時間とともに変化します！乳製品を2週間連続して切り取ります。あなたの気持ちを見てください。膨満感や他のアレルギー反応が低下していることに気づいたかもしれませんが、これは牛乳に関連していることに気付いていませんでした。

すべての炭水化物カウントは、効果的な炭水化物のために与えられます。ファイバーは既に除去されています。

牛乳
すべての牛乳の値は、1カップ分で与えられます。
全乳-11.4g
2％脂肪乳-11.7g
1％脂肪乳-11.7g
無脂肪牛乳-11.9g
ケフィア（発酵乳）-9g

牛乳は天然物質です。購入する牛乳のラベルを常にチェックして、牛乳の炭水化物数を確認する必要があります。ブランドごとにバリエーションがあります。

乳製品
バター-0g
卵（1）-0.6g
半々（2大さじ）-1.0g
ヘビークリーム（大さじ2）-0.8g
マヨネーズ（小さじ1）-0.1g
サワークリーム（大さじ2）-1.2g
ヨーグルト（1カップ）-17.2g

すべてのクリームの種類とその違いについては、クリームの種類と炭水化物のページをご覧ください。

一般的に、クリームまたはミルクが重いほど、炭水化物カウントは良くなります（低くなります）。

乳糖不耐症と牛乳アレルギーに関する注意。それらは2つの別個のものです。乳糖不耐症の人は、牛乳に含まれる乳糖（天然乳糖）を体内で処理できません。しかし、牛乳にアレルギーがある人にとっては、牛乳中のタンパク質に対するヒスタミン反応があります。もちろん、どちらの状況でも、牛乳を飲むことは避けるのが賢明です。

チーズは乳製品ですが、チーズには非常に多くの種類があるため、それらは別のリストに記載されています。以下にリンクされています。クリームも別にリストされています。

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