睡眠のためのビタミン、ミネラル、ハーブ

• かもしれません 17, 2024

約4年前に線維筋痛症と診断されたとき、それは少なくとも不眠症のひどい発作があった理由についての答えの少なくとも一部でした。別の問題は不眠症よりさらにひどいものでした。私は10時間眠ることができ、まったく眠っていなかったような気分で目を覚ましました。私は仕事でイライラし、疲れ果て、夢を思い出すことができなくなりました。実際、私はとても疲れていたので、思いやりをやめました。線維筋痛症は、痛みやその他の多くの症状を伴う慢性疲労症候群の一種です。この状態に対処するには、質の高い睡眠が重要です。

同僚がカルシウムを提案し、それがリラクゼーションに役立つと言いました。妊娠中に、医師は私に、カルシウムの不足が夜に恐ろしい脚のけいれんで目を覚ましていると言ったので、これは私にとって理にかなっています。私は朝ではなく就寝時にカルシウムを摂取し始め、時間の約60％でずっとよく眠れました。カルシウムは体に鎮静効果があり、欠乏は安らぎと覚醒を引き起こします。マグネシウムとカリウムも摂取して、カルシウムの吸収を促進することをお勧めします。ビタミンBは、体がストレスから回復するのを助けます。この領域の不足も睡眠を損なう可能性があります。 B-6とB-12は睡眠を改善すると言われています。 B複合体の1つまたは2つの成分だけを摂取する場合、他のBビタミンが不足するのを避けるために、B複合ビタミンも摂取することが重要です。メラトニンと葉酸も睡眠を改善すると言われています。

薬草師は私の慢性の痛みと不眠症の両方にバレリアンの根を勧めました。痛みを和らげる効果はないように見えましたが、リラックスしてより早く眠りにつくのに役立ちました。バレリアンは強い臭いがあり、カプセルとして摂取するのが最適です。彼女はまた、カバカバを推奨し、それも同様に役立つようでした。私はルースハーブから作られたお茶として飲んだ。うつ病にはカバが推奨されることがあります。その分野では役に立たなかった。また、5-HTPがさらに役立つこともわかりました。このサプリメントは高価であり、定期的に摂取する余裕はありませんでした。ただし、時間の経過とともにその効果は失われたようで、数週間の休憩の後はよりよく機能しました。

線維筋痛症は慢性疾患であり、私は答えを探すために何年も費やしました。医者が診断するずっと前に病気を発症したと思います。私のプライマリケア医は、彼が私に紹介した専門家からの確認にもかかわらず、それを信じていません。私は健康食品店で何百ドルも費やしました。多くの場合、店員が私にたくさんの製品を積み込んでくれましたが、彼らがアイテムを選んだ理由を本当に説明しませんでした。これらのほとんどは助けませんでした。何かがうまくいったとき、私が摂取していたサプリメントの数のためにそれが何であるかを判断することは不可能ではないにしても困難でした。

私は何年も前にLifeScriptに似たシステムを試しました。パーソナライズされたビタミンプロフィールをオンラインで記入し、自分の食生活やライフスタイル、閉経や心臓病などの身体的状態を報告しました。分析では、合計6つの異なるプログラムから選択することを推奨しました。完全なカルシウムと心臓および心臓血管のサポートを備えたデイリーエッセンシャルを選択しました。 2つのプログラムには、まったく異なる成分が含まれています。デイリーエッセンシャルプログラムには、メラトニンを除く上記の推奨ビタミンがすべて含まれています。両方のプログラムの28日間の供給（4つの個別製品）の場合、送料を含めた合計は28.66ドルでした。前回健康食品店で買い物をしたとき、私はその製品を1つの製品に費やしました。 LifeScriptは、オンラインまたは電話での返金保証と栄養カウンセラーへのアクセスを提供します。 2日以内に注文を受けました。毎日の個々のパケットは、自宅のビタミンボトルの数を減らし、旅行中に財布に入れやすくなります。 LifeScriptは、サプリメントをよりスマートに購入する方法を提供します。健康食品店への運転に費やした時間を使って仮眠を取ります。

あなたのすべての夢が叶いますように！

ソース：
健康的な睡眠

睡眠、栄養、ビタミン

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パルテナブラックはプロのソーシャルワーカーであり、タロットとルーン文字の経験を持つ聖職者です。個人的なスピリチュアルカウンセリングと電子メールによる直感的な読書については、oymygoddess.comで彼女をご覧ください。

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